100 грамм картошки

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если у вас дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

Перевести количество запеченного картофеля, мяса и кожицы с солью

Картофель, запеченный, с мякотью и кожей, с количеством соли

Панировочные сухари : Сведения о пищевой ценности • Преобразователи единиц в единицы • Search Foods

Введите вашу сумму:

Выберите из единицы:

Выберите Кому блок:

Таблица с единицами удельного веса и объема Картофель, запеченный, мякоть плюс кожа, с солью единиц с преобразованием в соответствующие граммы (г) и унции (унции) NET WT. эквивалентных мер.

Результаты преобразования для Картофель, запеченный, мякоть плюс кожа, с солью. количества, приведенные в таблице ниже, отражают меру Из , выбранную в конвертере единиц выше.

Преобразуйте единиц измерения этого продукта величин с помощью сдвоенной единицы в преобразователи единиц.

Определить информацию о пищевой ценности разновидностей пищевых продуктов и рассчитать или преобразовать их объем и вес в измеримые единицы различных количеств .

Пищевая ценность картофеля

Сколько витаминов в картофеле

Витамины могут быть водорастворимыми (витамины C и B) или жирорастворимыми (A, D, E и K). Водорастворимые витамины циркулируют в кровотоке и не хранятся так долго. И наоборот, жирорастворимые витамины могут храниться в организме в течение нескольких лет, поэтому для развития дефицита требуется больше времени.

Основные витамины, содержащиеся в картофеле: Витамин С (19.7 мг), витамин B-9 (16 мг) и витамин A (2 МЕ).

Предварительно сформированный витамин А, также называемый ретинолом, содержится в продуктах животного происхождения и выполняет несколько функций: поддержание здоровой иммунной функции, нормальное зрение, рост клеток, транскрипция генов и образование белка, здоровье кожи и т. Д. В 100 граммах картофеля содержится 2 МЕ витамина А, что составляет 0% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.

Витамин C - это важное питательное вещество, необходимое организму.Дефицит витамина B12 может привести к множеству заболеваний, таких как болезнь Крона - состояние, которое вызывает воспаление стенки кишечника - и язвенный колит - диарея с примесью крови -. 19,7 миллиграмма витамина С содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 33% от общего рекомендуемого суточного потребления витамина С.

Витамин B7, более известный как альфа-токоферол, является популярным антиоксидантом, используемым для предотвращения или лечения различных заболеваний, таких как диабет, катаракта, рак и болезни сердца.Этот витамин - залог крепкого иммунитета, здоровой кожи и глаз. 0,01 миллиграмма витамина Е содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 0% от общего суточного рекомендуемого потребления витамина Е.

Польза витамина К для здоровья обусловлена ​​его свойствами свертывания крови. Витамин К - это группа химически связанных жирорастворимых соединений, известных как нафтохиноны, в состав которых входят витамины К, К1, К2 и К3. В 100 граммах картофеля содержится 1.9 микрограммов витамина К, что составляет 2% от рекомендуемой суточной нормы для взрослого.

Витамин B1 - один из восьми водорастворимых витаминов группы B. он играет важную роль в производстве энергии из пищи, проведении нервных импульсов и синтезе нуклеиновых кислот. 100 граммов картофеля содержат 0,08 миллиграмма витамина B-1, что составляет 5% от рекомендованной дневной нормы для взрослого человека.

Витамин В2, также называемый рибофлавином, является одним из 8 витаминов группы В.Рибофлавин помогает поддерживать нормальные эритроциты, зрение, кожу и слизистые оболочки. Также играет важную роль в нормальном метаболизме железа в организме, энергетическом обмене и нервной системе. 100 граммов картофеля содержат 0,03 миллиграмма витамина B-2, что составляет 2% от рекомендованной дневной нормы для взрослого человека.

Витамин B3 (никотиновая кислота) улучшает кровообращение и может использоваться для снижения повышенного уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови, а также для повышения уровня хорошего холестерина ЛПВП.100 граммов картофеля содержат 1,05 миллиграмма витамина B-3, что составляет 5% от рекомендованной дневной нормы для взрослого человека.

Польза для здоровья от витамина B5 включает снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови, ускорение заживления ран, особенно после хирургического вмешательства, и помощь при симптомах ревматоидного артрита. 0,29 миллиграмма витамина B5 содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 3% от общего суточного рекомендуемого потребления витамина B-5.

Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для правильного функционирования организма и здорового образа жизни. Он играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, волос, кожи, почек и глаз. 100 граммов картофеля содержат 16 микрограммов витамина B-9, что составляет 4% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.

Минералы в картофеле

Организму нужно много минералов; их называют незаменимыми минералами.Основные минералы иногда делятся на основные минералы (макроминералы) и микроэлементы (микроминералы). Сбалансированная диета обычно обеспечивает все необходимые минералы.

Калий (421 мг), фосфор (57 мг) и магний (23 мг) являются одними из минералов, содержащихся в картофеле.

Фосфат кальция - основной компонент костей. В среднем человек содержит около 1 килограмма кальция. Это причина, по которой кальций необходим для всего живого, особенно для роста здоровых зубов и костей.В 100 граммах картофеля содержится 12 миллиграммов кальция, что составляет 1% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.

Железо играет жизненно важную роль в преобразовании сахара в крови в энергию, производстве красных кровяных телец, транспортировке кислорода по телу и производстве ферментов, которые играют жизненно важную роль в производстве новых клеток, аминокислот, гормонов и нейротрансмиттеры-. 0,78 миллиграмма железа содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 4% от общего рекомендуемого суточного потребления железа.

Калий - очень важный минерал в организме, важный для электролитных функций организма и важный элемент для поддержания нормального кровяного давления. Правильное потребление калия может предотвратить гипертонию. В 100 граммах картофеля содержится 421 миллиграмм калия, что составляет 9% от рекомендуемой дневной нормы для одного человека.

Магний играет жизненно важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме.Он необходим для поддержания нормальной функции нервов и мышц, регулирования уровня глюкозы в крови или поддержания здоровой иммунной системы. 23 миллиграмма магния содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 6% от общего рекомендуемого суточного потребления магния.

Фосфор обычно содержится в организме в виде фосфата. Это важный минерал, который в основном используется для роста и восстановления клеток и тканей организма. Также способствует образованию белка, гормональному балансу и эффективному пищеварению в организме человека.В 100 граммах картофеля содержится 57 миллиграммов фосфора. Он обеспечивает 6% дневной рекомендуемой нормы для среднего взрослого человека.

Натрий - это минерал, который естественным образом содержится во многих продуктах питания. Он имеет два основных положительных эффекта: контролирует объем крови и артериальное давление, а также позволяет правильно работать мышцам и нервам. 6 миллиграммов натрия содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 0% от общего рекомендуемого суточного потребления натрия.

Минерал цинка играет жизненно важную роль в укреплении иммунной системы и ускорении заживления. Низкий уровень цинка в организме может вызвать диабет и серповидно-клеточную анемию (ВИЧ). В 100 граммах картофеля содержится 0,29 миллиграмма цинка. Он обеспечивает 2% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого.

Использование меди восходит к древним временам.Этот минерал жизненно важен для построения тканей, выработки энергии в клетках и поддержания объема крови. В 100 граммах картофеля содержится 0,1 миллиграмма меди, что составляет 5% от рекомендуемой дневной нормы для человека.

Марганец - это минерал, который естественным образом встречается в организме в очень небольших количествах. Это мощный антиоксидант, нейтрализующий частицы, повреждающие свободные радикалы в организме человека. В 100 граммах картофеля вы можете найти 0.15 миллиграммов марганца. Он обеспечивает 8% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого.

Селен - чрезвычайно важный минерал для человеческого организма, поскольку он увеличивает защиту от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Употребление природного селена положительно влияет на иммунную систему. 0,3 микрограмма селена содержится в каждых 100 граммах картофеля, что составляет 0% от общего суточного рекомендуемого потребления селена.

калорий в картофеле

Расчетное количество калорий, необходимых для поддержания энергетического баланса для разных полов и возрастных групп на трех разных уровнях физической активности.
Активным женщинам в возрасте от 14 до 26 лет требуется от 2200 до 2400 калорий в день, в то время как умеренно активным женщинам требуется 2000 калорий, а очень активным женщинам - от 2400 до 2600 калорий.

Жиры и холестерин

В 100 граммах картофеля содержится 0,09 грамма жира, что составляет 0% от вашей дневной потребности.
Расчетное дневное количество калорий, необходимое для 133-фунтового человека. человек для поддержания своего веса составляет 2000 калорий / день. Если учесть, что люди преобразовывают 30% общих калорий в граммы жира, в результате получается 600 калорий, эквивалентных 65 граммам жира.

AHA (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует ограничить ежедневное потребление холестерина до менее 300 миллиграммов.Менее 200, если у вас высокий риск сердечных заболеваний.

Насыщенные жиры

По данным Американской кардиологической ассоциации, диета с высоким содержанием насыщенных жиров может резко повысить уровень холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний. Мы рекомендуем ограничить ежедневное потребление насыщенных жиров до менее 13 граммов.

100 граммов картофеля содержат 0,02 грамма насыщенных жиров, что составляет 0% вашей дневной потребности.

Мононенасыщенные жирные кислоты

0.002 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

0,04 г

Данные Факты Таблица Картофеля

Как отмерить картошку чашками?

Если ваш рецепт требует определенного веса нетто картофеля и у вас нет весов, у нас есть очень хороший совет, как его взвесить. Сначала вы их нарезаете или нарезаете, а затем измеряете их чашкой. В этом посте мы научим вас основным принципам преобразования веса сырого картофеля в объем. Самое важное для начала - определить тип имеющейся у вас чашки: метрическая (250 мл), американская (236 мл) или имперская (284 мл).

МЕТРИЧЕСКАЯ ЧАШКА

ГРАММ

Сколько стоит 1 метрическая чашка картофеля в граммах?

1-метрическая чашка картофеля весит 158,5 грамма.

• Сколько граммов картофеля в 2-метрических стаканах? 2-метрические чашки картофеля = 317 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¾ метрической чашке? ¾ Метрическая чашка картофеля = 119 грамм картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ² / ₃ Метрическая чашка? ² / ₃ Метрическая чашка картофеля = 105 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₂ Метрическая чашка? ½ метрической чашки картофеля = 79 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₃ Метрическая чашка? ¹ / ₃ Метрическая чашка картофеля = 53 грамма картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₄ Метрическая чашка? ¼ Метрическая чашка картофеля = 40 граммов картофеля.

УНЦ

Сколько стоит 1 метрическая чашка картофеля в унциях?

1-метрическая чашка картофеля весит 5.59 унций.

• Сколько унций картофеля в 2-метрических стаканах? 2-метрические чашки картофеля = 11,18 унций. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¾ метрической чашке? ¾ Метрическая чашка картофеля = 4,19 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ² / ₃ Метрическая чашка? ² / ₃ Метрическая чашка картофеля = 3,72 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₂ Метрическая чашка? ½ метрической чашки картофеля = 2.79 унций. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₃ Метрическая чашка? 1/3 метрической чашки картофеля = 1,86 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₄ Метрическая чашка? ¼ Метрическая чашка картофеля = 1,39 унции. картофель.

Вы можете найти общий вес сырого нарезанного или нарезанного картофеля, переведенный в объем, в данном случае Метрические чашки, внизу:

• Сколько метрических чашек в 500 граммах картофеля? 500 г картофеля = 3 ¹ / ₆ Метрические чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 450 граммах картофеля? 450 г картофеля = 2 ⁵ / ₆ Метрические чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 400 граммах картофеля? 400 г картофеля = 2,5 метрических стакана картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 350 граммах картофеля? 350 г картофеля = 2 ¹ / ₅ Метрические чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 300 граммах картофеля? 300 г картофеля = 1 ⁷ / ₈ Метрические чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 250 граммах картофеля? 250 г картофеля = 1 ³ / ₅ Метрические чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 200 граммах картофеля? 200 г картофеля = 1 ¹ / ₄ Метрические чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 150 граммах картофеля? 150 г картофеля = около 1 метрической чашки картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 100 граммах картофеля? 100 г картофеля = около ² / ₃ Метрический стакан картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 50 граммах картофеля? 50 г картофеля = около ¹ / ₃ Метрическая чашка картофеля.
• Сколько метрических стаканов в 30 граммах картофеля? 30 г картофеля = около ¹ / ₅ Метрическая чашка картофеля.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ ЧАШКА США

ГРАММ

Сколько стоит 1 чашка картофеля в граммах США?

1 чашка картофеля в США весит 150 граммов.

• Сколько граммов картофеля в 2-американских чашках? 2 чашки обычного картофеля в США = 300 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¾ стакана США? ¾ Стандартная чашка картофеля в США = 112,5 грамма картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ² / ₃ чашке США? ² / ₃ Обычная чашка картофеля в США = 100 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₂ чашке США? ½ стакана обычного картофеля в США = 75 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₃ чашке США? ¹ / ₃ Обычная чашка картофеля в США = 50 г картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₄ чашке США? ¼ Стандартная чашка картофеля в США = 37,5 грамма картофеля.

УНЦ

Сколько стоит 1 чашка картофеля в унциях в США?

1 чашка картофеля в США весит 5,29 унции.

• Сколько унций картофеля в 2-американских чашках? 2 чашки картофеля по обычаю США = 10,58 унций. картофель.
• Сколько унций картофеля в стакана США? ¾ Стандартная чашка картофеля в США = 3.97 унций. картофель.
• Сколько унций картофеля в ² / ₃ чашке США? ² / ₃ Стандартная чашка картофеля в США = 3,52 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₂ чашке США? ½ стакана обычного картофеля в США = 2,65 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₃ чашке США? ¹ / ₃ Стандартная чашка картофеля в США = 1,76 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₄ чашке США? ¼ Стандартная чашка картофеля в США = 1.32 унции. картофель.

Вы можете найти общий вес сырого нарезанного или нарезанного картофеля, пересчитанный в объем, в данном случае обычные чашки ниже:

• Сколько обычных чашек в США составляет 500 граммов картофеля? 500 г картофеля = 3 ¹ / ₃ стаканов картофеля США.
• Сколько обычных чашек в США составляет 450 грамм картофеля? 450 г картофеля = 3 стакана картофеля.
• Сколько обычных чашек в США составляет 400 граммов картофеля? 400 г картофеля = 2 ² / ₃ чашки картофеля США.
• Сколько обычных чашек в США составляет 350 граммов картофеля? 350 г картофеля = 2 ¹ / ₃ чашки картофеля США.
• Сколько обычных чашек в США составляет 300 граммов картофеля? 300 г картофеля = 2 стакана картофеля.
• Сколько обычных чашек в США составляет 250 граммов картофеля? 250 г картофеля = 1 ² / ₃ чашки картофеля США.
• Сколько в США обычных чашек состоит из 200 граммов картофеля? 200 г картофеля = 1 ¹ / ₃ чашки картофеля США.
• Сколько обычных чашек в США составляет 150 граммов картофеля? 150 г картофеля = 1 стакан картофеля.
• Сколько стандартных чашек в США составляет 100 граммов картофеля? 100 г картофеля = ² / ₃ чашка картофеля США.
• Сколько в США обычных чашек составляет 50 граммов картофеля? 50 г картофеля = ¹ / ₃ чашка картофеля США.
• Сколько обычных чашек в США составляет 30 граммов картофеля? 30 г картофеля = ¹ / ₅ чашка картофеля США.

ИМПЕРСКАЯ ЧАША

ГРАММ

Сколько стоит 1 Императорская чашка картофеля в граммах?

1 императорский стаканчик картофеля весит 180 грамм.

• Сколько граммов картофеля в 2-дюймовых стаканах? 2-е имперские чашки картофеля = 360 грамм картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¾ Императорской чашке? ¾ Императорская чашка картофеля = 135 грамм картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ² / ₃ Императорский стаканчик? ² / ₃ Императорская чашка картофеля = 120 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₂ Императорский стаканчик? ½ Императорской чашки картофеля = 90 граммов картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₃ Императорский стаканчик? ¹ / ₃ Императорская чашка картофеля = 60 грамм картофеля.
• Сколько граммов картофеля в ¹ / ₄ Императорский стаканчик? ¼ Императорская чашка картофеля = 45 граммов картофеля.

УНЦ

Сколько стоит 1 имперская чашка картофеля в унциях?

1 Императорский стакан картофеля весит 6.35 унций.

• Сколько унций картофеля в 2-дюймовых стаканах? 2-имперские чашки картофеля = 12,70 унций. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¾ Императорской чашке? ¾ Императорская чашка картофеля = 4,76 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ² / ₃ Императорская чашка? ² / ₃ Императорская чашка картофеля = 4,23 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₂ Императорская чашка? ½ Императорской чашки картофеля = 3.18 унций. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₃ Императорская чашка? ¹ / ₃ Императорская чашка картофеля = 2,12 унции. картофель.
• Сколько унций картофеля в ¹ / ₄ Императорская чашка? ¼ Императорская чашка картофеля = 1,59 унции. картофель.

Вы можете найти общий вес сырого нарезанного или нарезанного картофеля в пересчете на объем, в данном случае имперские чашки внизу:

• Сколько имперских чашек в 500 граммах картофеля? 500 г картофеля = 2 ¾ Императорские чашки картофеля.
• Сколько императорских чашек в 450 граммах картофеля? 450 г картофеля = 2,5 имперских стакана картофеля.
• Сколько императорских чашек в 400 граммах картофеля? 400 г картофеля = 2 ¼ Императорские чашки картофеля.
• Сколько императорских стаканов в 350 граммах картофеля? 350 г картофеля = примерно 2 имперских стакана картофеля.
• Сколько императорских чашек в 300 граммах картофеля? 300 г картофеля = 1 ² / ₃ Императорские чашки картофеля.
• Сколько императорских стаканов в 250 граммах картофеля? 250 г картофеля = 1 ¹ / ₃ Императорские чашки картофеля.
• Сколько императорских стаканов в 200 граммах картофеля? 200 г картофеля = 1 ¹ / ₉ Императорские чашки картофеля.
• Сколько императорских чашек в 150 граммах картофеля? 150 г картофеля = примерно ⁵ / ₆ Императорская чашка картофеля.
• Сколько императорских чашек в 100 граммах картофеля? 100 г картофеля = примерно ³ / ₅ Императорский стакан картофеля.
• Сколько императорских чашек в 50 граммах картофеля? 50 г картофеля = около ¼ Императорской чашки картофеля.
• Сколько императорских чашек в 30 граммах картофеля? 30 г картофеля = около ¹ / ₅ Императорская чашка картофеля.

Надеемся, что все приведенные расчеты оказались полезными и сделали процесс приготовления пищи более приятным. Мы надеемся, что вы научились взвешивать картофель чашками, используя информацию о том, сколько граммов картофеля в чашке, сколько унций картофеля помещается в 1 чашку. Если у вас есть предложения, какой еще продукт мы должны измерить, не стесняйтесь оставлять комментарии в разделе ниже.

Смотрите также

• 
  Что делать если картошка почернела
• 
  Когда колорадский жук не опасен для картошки
• 
  На картошке после цветения появились плоды
• 
  Опята пожарить с картошкой
• 
  Можно ли кормящей маме грибы с картошкой
• 
  Рецепт картошка по итальянски
• 
  Что можно приготовить из грудки куриной и картошки
• 
  Гербицид на картошку
• 
  Диета на картошке печеной
• 
  Можно ли сажать картошку с длинными ростками
• 
  Как мять картошку без комочков