Как правильно дышать ребенку над картошкой

Ингаляции картошкой - ТОП 5 рецептов. Как дышать правильно

Здравствуйте, дорогие читатели. Внезапно появившиеся симптомы простудных заболеваний подталкивают нас на покупку достаточно дорогих препаратов, которые не всегда приносят обещанный эффект. Поэтому не стоит торопиться, и сломя голову, бежать в аптеку, как только вы заметили, что простуда уже наступает. Прежде всего, вы должны посетить врача, который обязательно назначит вам правильное лечение. Если же в ближайшее время у вас нет возможности попасть к врачу, то на помощь придут процедуры, которые можно проводить в домашних условиях. Они окажутся куда безопаснее самостоятельно назначенного медикаментозного лечения. Одной из лучших домашних процедур считается именно ингаляция при помощи картофеля. Она не только поможет справиться со всеми видами воспалительных процессов дыхательных путей, но еще и устранить характерные для них симптомы в короткие сроки.

Пусть данная процедура и может показаться достаточно простой, но даже она имеет свои тонкости, которые необходимо обязательно учитывать.

Поэтому каждый, кого заинтересовала идея ингаляции над картошкой, должен знать, как правильно дышать паром для того, чтобы процедура принесла только пользу, и никакого вреда.

Прежде чем приступить непосредственно к проведению ингаляции, необходимо ознакомиться с принципами воздействия пара на воспаленные дыхательные пути. А для этого, нам нужно вспомнить школьные уроки анатомии.

Как именно картофельный отвар и пар воздействует на органы дыхания?

Наши органы дыхания имеют интересное строение, не имеющее сходств ни с одним органом. Вся поверхность слизистой имеет специальное покрытие, которое состоит из микроворсинок. Их основное предназначение — очищение органов дыхания от любых инородных тел и слизи, которая скапливается в них в период простудного заболевания.

При нормальной работе организма, ворсинки вполне справляются со своими прямыми обязанностями, которые заключаются в очищении органов дыхания от образовавшейся слизи.

Но во время воспалительного процесса количество вырабатываемой слизи увеличивается в несколько раз, в связи с чем, наши помощники попросту не справляются с таким объемом работы.

Именно в таких случаях и проводятся ингаляционные процедуры, которые значительно повышают работоспособность тех самых микроворсинок.

Как известно, тепловое воздействие на организм приводит к расширению сосудов, из-за чего приток крови к органам заметно увеличивается.

Таким образом, слизь будет удаляться из органов дыхания вовремя, благодаря чему, уже за несколько дней проведения таких процедур вы и вовсе забудете о кашле.

Болезнь будет побеждена без применения медикаментозных препаратов, которые могут навредить вашему здоровью.

Хотя это зависит от своевременности лечения. Если при первых же симптомах сразу начать лечение с помощью ингаляций, то эффект будет заметен уже через несколько дней.

Ну а запоздалое лечение при помощи такой процедуры вряд ли поможет справиться с заболеванием, в связи с чем, придется прибегнуть к медикаментозному лечению.

Обратите внимание, что проведение ингаляций и курение — вещи несовместимые. Пар способствует расширению сосудов, а курение дает обратный эффект. Поэтому в период лечения (именно при помощи пара), лучше отказаться от сигарет.

Картофельная ингаляция — какую пользу может принести такая процедура?

Обычно простуда проявляется внезапно, как раз, когда в доме нет подходящих лекарств, которые помогли бы справиться с первыми симптомами.

Но, картошка то, всегда есть на каждой кухне, правда? К тому же, она хороша не только для тех, кто пытается избежать приема вредных лекарств, но и для людей, страдающих аллергией на тот или иной компонент препарата.

Регулярное проведение таких процедур поможет справиться с насморком и кашлем следующими способами:

✔ Горячий пар не только помогает микроворсинкам удалять густую слизь, но и способствует ее разжижению. Все это осуществляется при помощи притока крови к месту воспаления. Таким образом, вам удастся избежать осложнений, ведь застаивание слизи в бронхах может привести к серьезным последствиям.

✔ Пар способствует прогреванию носоглотки, что в свою очередь, не дает инфекции распространяться на горло. Это ускоряет процесс выведения слизи из носа.

Показания к применению

Мы привыкли обращаться к данной процедуре только в случае возникновения сильного кашля, но действие картофеля распространяется и на лечение других недугов:

Грипп, астма, ринофарингит. Кашель может иметь разную природу возникновения, но ингаляции при помощи картофеля способны справиться с любой из них.

Ларингит, першение в горле. Влажный пар избавляет от чувства першения, а также способствует восстановлению голоса при воспалении голосовых связок.

Кроме разжижения слизи и ускорения ее выведения из бронхов, антисептическое свойство картофеля поможет устранить инфекцию, содержащуюся в мокротах.

Правила безопасного проведения процедуры

Не смотря на свою высокую эффективность, такие ингаляции могут быть опасны для здоровья. Ведь горячий воздух может стать причиной внутренних ожогов, поэтому следует придерживаться некоторых правил для того, чтобы процедура не принесла никакого вреда.

1. Температура проваренного картофеля не должна превышать 45 градусов. В противном случае, вы можете получить серьезные ожоги органов дыхания, которые только усугубят ваше состояние.

2. Возраст. Запомните, детям до одного года применение ингаляционных процедур строго запрещается. А вот до семи лет, лечение при помощи картофельных ингаляций малышу может назначить исключительно доктор. Ведь в этом возрасте организм ребенка еще достаточно слаб, поэтому существует риск приступа обструкции. А заключается он в перекрытии просвета дыхательных путей, что может стать даже причиной удушья.

3. При повышенной температуре тела использование любых согревающих и сосудорасширяющих средств будет категорически запрещено. К этой категории также относится ингаляция картофелем.

Противопоказания для проведения ингаляций

Данная процедура является достаточно эффективной, но лишь в случае ее правильного применения. Кроме того, существуют и некоторые ограничения к применению, которые обязательно следует учитывать.

Последствия могут быть не самыми приятными, и даже опасными. Поэтому лучше не рисковать, и сразу ознакомиться с конкретными случаями, при которых ингаляции могут навредить организму:

Повышение температуры тела. Даже при субфебрильной температуре тела проведение процедуры запрещается, хотя многие ее и вовсе не считают повышенной.

Склонность к частым кровотечениям из носа.

Гайморит, сопровождающийся гнойными отложениями в гайморовых пазухах.

Нарушение кровообращения мозга, а также заболевания сердечно-сосудистой системы.

Малышам до одного года проведение ингаляций строго запрещается.

Основные ингредиенты для проведения ингаляции

Процедура принесет ожидаемое действие лишь при наличии всех необходимых ее составляющих.

Итак, нам понадобится:

✔ От 5 до 10 картофелин среднего размера.

✔ Большая кастрюля, в которую легко могут поместиться овощи.

✔ Эвкалиптовое масло (можно обойтись и без него).

✔ Пищевая сода.

✔ Крупная соль.

✔ Теплый покрывало или вязаное шерстяное одеяло.

✔ Полотенце.

Ингаляции картошкой применяют при бронхите, при насморке, кашле. Это старый и проверенный рецепт наших бабушек. Процедуру можно проводить как детям, так и взрослым.

Ингаляции над картошкой при сухом кашле, насморке — ребенку и взрослому

Существует несколько способов проведения ингаляций, каждый из которых отличается лишь видом приготовления основного ингредиента.

1. Очищенный картофель

Выбираем 7 одинаковых картофелин, промываем их под проточной водой, после чего приступаем к их очистке. Уже очищенную картошку заливаем водой, чтобы она полностью покрывала клубни.

Провариваем овощи до полного приготовления, после чего даем им немного остыть. Разминаем каждый корнеплод при помощи вилки. Вот, собственно, средство и готово для применения.

Кстати, в качестве основы для ингаляции можно применить именно отвар, а сам овощ оставьте себе на ужин.

2. Картофельная кожура

Кожицу с того же количества картофеля заливаем водой и ставим на огонь примерно на 15 минут. Кстати, подойдет не только свежая кожура, но и засушенная. Поэтому есть смысл не выбрасывать картофельные отходы.

Ведь, согласитесь, куда проще сразу приготовить отвар из уже готового сырья, чем тратить время на очистку свежего картофеля.

Кожура сохраняет свои полезные вещества достаточно длительное время, поэтому заготавливайте сырье заранее.

3. Картофель в мундирах

Этот рецепт является одним из наиболее эффективных, ведь большая часть всех витаминов находится именно в кожуре.

А вот в самом плоде сосредоточена достаточная концентрация крахмала, который станет лучшим помощником в борьбе с недугом. В результате, вы извлечете из картофеля двойную пользу.

Выбираем пять больших картофелин, и размещаем их на дне кастрюли. Заливаем нашу основу для ингаляции водой так, чтобы она полностью покрывала клубни.

Перед тем, как начать приготовление средства, нужно как следует вымыть сам картофель.

Варим до тех пор, пока картошка полностью не приготовится. После того, как вы услышите такой знакомый запах вареного картофеля, можно сразу снимать кастрюлю с плиты.

При этом, воду мы не сливаем, а оставляем в ней картофель и даем немного остыть, после чего разминаем корнеплоды при помощи вилки.

4. Картофель с солью и содой

При сухом кашле следует дополнить привычный картофельный отвар такими знакомыми противопростудными средствами — содой и солью.

Итак, к очищенной картошке, которую мы только что поместили в кастрюлю, добавляем одну ложку соли, и такое же количество соды. Такая сумма одного и второго вещества рассчитана на пять картофелин среднего размера.

По приготовлению средства, разминаем нашу картошку и даем ей немного остыть. Только после этого можно приступать к самой процедуре.

Кстати, перед началом проведения ингаляции, рекомендуют добавлять несколько капель эвкалиптового масла. Но и с этим веществом следует быть осторожным, ведь аллергия на него сегодня далеко не редкость.

5. Картофель с валидолом

В данном случае наши клубни не требуют очистки, поэтому готовим «мундирку». Когда картофель проварится, добавляем в отвар две таблетки валидола. Когда препарат полностью растворится, можно приступать к самой процедуре.

Ментол, содержащийся в данном препарате, способствует разжижению мокрот. Таким образом, процесс их выведения значительно ускорится.

Ингаляции картошкой — как правильно дышать над отваром?

Существует несколько правил, которые сделают процесс проведения картофельных ингаляций не только эффективным, но и безопасным.

1. Проводится процедура только после еды, при этом должно пройти, как минимум, полтора часа.

2. После проведения ингаляции также не рекомендуется принимать пищу и питье около получаса. Поэтому лучшим решением окажется проведение такой процедуры именно перед сном.

3. Длительность каждой процедуры не должна превышать 20 минут. Если человек легко переносит процедуры, то их можно проводить дважды в день.

4. Перед процедурой желательно постараться откашлять как можно больше мокрот, а также прочистить нос от слизи.

5. Посуда с приготовленным средством ставится на стол и укутывается при помощи одеяла (с боков). Человек должен наклониться как можно ниже над посудиной, а его голову необходимо накрыть полотенцем.

6. Наклоняться к кастрюле нужно постепенно, пока человек не привыкнет к высоким температурам.

7. Сначала нужно вдохнуть пар два раза ртом, и сразу же выдохнуть, но уже носом. Далее делаем все наоборот: вдыхаем носом, а выдыхаем ртом.

8. В случае с насморком, вдыхаем пар исключительно носом. Сначала вдыхаете одной ноздрей, одновременно закрывая другую, после чего, делаем все наоборот.

Ингаляции над картошкой в период беременности

Как таковых запретов проведения процедуры нет, но соблюдать некоторые меры предосторожности все же стоит:

✔ Нельзя плотно накрывать голову полотенцем.

✔ Избегайте добавления в отвар каких-либо дополнительных средств (эфирных масел).

✔ Запрещено проводить процедуру при повышенной температуре тела.

Ингаляции над картошкой помогут справиться с воспалением органов дыхания, а также предотвратить возможные осложнения.

Здесь важно соблюдать меры предосторожности, а также придерживаться принципа приготовления каждого средства.

Ведь неправильно приготовленная основа для ингаляции или неправильное ее проведение может привести к неприятным последствиям.

Читайте интересные статьи на блоге:

Содовые ингаляции при кашле.

Ингаляции при кашле и насморке.

Как сделать ингаляции от кашля в домашних условиях.

Будьте здоровы!

Как правильно дышать - Полное руководство (удивительно важное) - Патрик Эдблад

Знаете ли вы, что ваш обычный образ дыхания, скорее всего, мешает вашему телу и его функциям множеством различных способов?

Ага. Не зная этого, вы можете испортить свой сон, настроение, пищеварение, сердце, нервную систему, мышцы, мозг и даже развитие ваших зубов и структуры лица. Ой!

С другой стороны, есть все преимущества от обучения правильному дыханию.К ним относятся больше энергии, лучшее здоровье, снижение беспокойства, меньше страха, лучшие отношения и просто более счастливая жизнь в целом.

Звучит неплохо, правда? Давайте разберемся, что такое правильное дыхание и как с его помощью можно улучшить свое здоровье, самочувствие и работоспособность.

Правильное дыхание

Правильное дыхание означает, что вы дышите физиологически оптимальным образом для вашего тела. Вы были созданы таким образом, чтобы дышать, только вас никогда не учили этому.

Если вы похожи на большинство людей, ваш характер дыхания, вероятно, имеет некоторые проблемы, например, чрезмерное дыхание, грудное дыхание и задержку дыхания.

Подобные привычки дыхания приводят к нехватке кислорода и энергии и вызывают большой стресс для организма.

Решение этих проблем состоит в том, чтобы осознать, как вы дышите, а затем сознательно изменять эти модели.

Давайте подробнее рассмотрим, почему это так важно.

Последствия сосания при дыхании

Плохое дыхание может вызвать множество неожиданных побочных эффектов.Некоторые из наиболее важных из них:

Нервная система становится неуравновешенной - дыхание оказывает непосредственное влияние на нервную систему и играет жизненно важную роль в поддержании баланса тела. Дисфункциональное дыхание, например, короткое или вынужденное, приводит к напряжению тела и гораздо более высокому уровню стресса.
Дыхательные пути становятся плотнее - из-за этого воздуху становится труднее перемещаться изо рта в легкие. В результате ваше тело должно работать больше и дышать быстрее.
Кровеносные сосуды сужаются - что может привести к повышению артериального давления и заставить сердце работать тяжелее.
Вырабатывается меньше энергии - Плохое дыхание снижает способность вашего тела доставлять кислород клеткам. Клетки испытывают стресс, и им приходится отдавать приоритет выживанию, а не развитию.

Все процессы в организме зависят от кислорода. Вот некоторые из наших наиболее трудоемких органов:

Мозг - использует 20% потребляемого нами кислорода.При нехватке кислорода мозг будет работать медленнее, и, поскольку мозг регулирует множество других функций в организме, это также влияет.
Сердце - Постоянно активное и совершающее около 100 000 ударов в день, сердце является массовым потребителем кислорода, и его нехватка означает, что сердце не может перекачивать кровь так эффективно. Это приводит к плохому кровообращению и холоду рук и ног.
Мышцы. Нехватка кислорода заставляет мышцы становиться скованными, напряженными и быстрее уставать, что, естественно, отрицательно сказывается на спортивных результатах.

Есть еще много способов, которыми плохое дыхание влияет на наши тела, включая кривые зубы и «черепно-лицевые аномалии», но я не буду здесь углубляться. Я уверен, что вы уловили: правильное дыхание важно.

5 простых принципов правильного дыхания

К счастью, изменить привычки дыхания не так уж и сложно. Все, что вам нужно сделать, это принять следующие пять простых принципов, и вы обязательно получите максимальную отдачу от 25 000 вдохов, которые вы делаете каждый день:

1.Дышать через нос

Каждый вдох должен проходить через нос. Вы можете представить свой нос как небольшую фабрику, которая очищает и подготавливает поступающий воздух для максимально эффективного использования организмом.

Когда вы дышите ртом, в легкие попадает гораздо больше «нефильтрованного» воздуха, сырого, холодного, сухого и полного вирусов и бактерий. Так что будьте добры к своим легким и дышите через нос, а?

Если вам кажется, что ваши носовые ходы слишком узки для дыхания через корыто, это, скорее всего, связано с тем, что вы так долго дышали через рот, что ваш нос адаптировался.

Обычно требуется не больше пары дней, чтобы дышать носом, чтобы снова открыть ноздри.

2. Дышать диафрагмой

Воздух, который вы вдыхаете через нос, должен полностью опускаться в живот. 70–80% вдоха должно делаться через диафрагму, чтобы дыхание было приятным и глубоким. У этого есть несколько преимуществ:

Он помогает вашим легким в газообмене, потому что он намного эффективнее в нижних частях легких.
Диафрагма «массирует» вашу печень, желудок и кишечник, обеспечивая этим органам ритмический баланс.
Лимфатическая система, которая важна для вашей иммунной системы, получает необходимую помощь, чтобы избавиться от продуктов жизнедеятельности кишечника.
Давление в груди и животе снижено, так что сердцу не придется работать так тяжело.
Грудь становится более расслабленной, а также шея и плечи. В результате вероятность появления боли в этих областях снижается.

3. Дышать расслабленно

Независимо от того, чем вы хотите заниматься, вам будет лучше, если вы расслабитесь. Поскольку ваше дыхание отражает ваши мысли и чувства, ситуации, в которых вы чувствуете напряжение, также приводят к напряженному и напряженному дыханию. Такой способ дыхания приводит к нехватке кислорода, что, в свою очередь, вызывает еще больший стресс у вашего тела и мозга.

Контролируя свое дыхание и делая его более расслабленным, ваше тело «настраивается» и также становится расслабленным, что приводит к лучшему функционированию в целом.

Когда ваше тело расслаблено, ваше здоровье хорошее, а ваша энергия высока, становится легче быть счастливым и любящим себя и других.

4. Дышите ритмично

Все имеет естественный ритм - океанские волны, времена года, луна. Ваше тело ничем не отличается. Ритм вашего сердца измеряется на ЭКГ, а мозг - на ЭЭГ.

Гормоны в организме подчиняются нашему естественному ритму. Одним из примеров является мелатонин, который выделяется, когда вы ложитесь спать.

Оптимальное дыхание ничем не отличается: когда все настроено, ваше тело функционирует наилучшим образом.

5. Дыши тихо

Кашель, храп, сопение и т. Д. - это замаскированный неоптимальный вдох.

Легко игнорировать все эти звуки, которые мы издаем, но паттерн дыхания, в котором их много, создает значительную нагрузку на тело. Дыхание теряет ритм, и мы нарушаем принцип №4.

Перед тем, как вздохнуть или кашлять, мы обычно делаем большой вдох, что приводит к нерегулярному дыханию.Храп означает, что мы должны компенсировать это более быстрым дыханием.

Многие из нас дышат быстрее и громче, когда мы говорим. Все эти шумы и разговоры приводят к неправильному дыханию.

Как правильно дышать

Хорошо, теперь вы знаете, что ваш привычный способ дыхания, скорее всего, не очень полезен для вашего здоровья и благополучия.

Это важная информация, но она не поможет вам, если вы не внедрите в свою жизнь привычку правильно дышать. Вот как это сделать:

1.Создание повторяющихся «триггеров проверки дыхания»

Выберите пять естественных триггеров, которые напоминают вам о том, что вам нужно осознавать свое дыхание каждый день. Сформулируйте их как «Если → Тогда планы» и распределите их на весь день. Вот несколько примеров:

Если будильник сработает → Тогда я проверю свое дыхание.
Если последнее блюдо вымыл в посудомоечной машине → Тогда проверю свое дыхание.
Если я сяду за свой стол → Тогда я проверю свое дыхание.
Если я закрою дверь машины → Тогда я проверю свое дыхание.
Если я выключу свет в спальне → Тогда я проверю свое дыхание.

Если вы сочтете это полезным, вы также можете использовать напоминания, такие как стикеры или телефонные будильники, чтобы напомнить вам. Важно то, что вы делаете паузу и корректируете свое дыхание несколько раз в день.

2. Проанализируйте свои дыхательные привычки

Чтобы что-то изменить, вам сначала нужно понять, что нужно изменить.Итак, обратите внимание на то, как вы дышите в этих разных ситуациях.

Каково ваше дыхание в разное время дня? Как это меняется при изменении вашего психического состояния? Как вы дышите, когда сосредоточены? Сердитый? Подчеркнул? За рулем? Смотря телевизор? И так далее.

Постарайтесь выяснить, когда ваше дыхание неоптимально и почему это происходит.

3. Регулируйте дыхание

Наконец, измените свое дыхание следующим образом:

Дышать через нос.Закройте рот и приложите язык к нёбу.
Расширьте выдох. Вдохните 2–3 секунды, выдохните 3–4 секунды, сделайте паузу на 2–3 секунды и затем повторите.
Будь «гордым». Убедитесь, что ваше положение тела вертикальное.
Расслабьтесь. Осознайте любое напряжение, происходящее в этот момент, и отпустите его.

Найдите минутку прямо сейчас, чтобы настроить свое дыхание, и вам будет намного легче вспомнить, как это делать позже. Может быть полезно запомнить эти четыре ключевых слова:

Нос → Выдох → Гордый → Расслабьтесь.

Сверхбыстрая сводка

Регулярное дыхание, скорее всего, вредно для вашего тела.
Правильное дыхание позволяет чувствовать, функционировать и работать намного лучше.
Правильное дыхание означает дыхание через нос диафрагмой, расслабленное, ритмичное и тихое.
Чтобы переучить свои привычки дыхания, создавайте повторяющиеся «триггеры для проверки дыхания», анализируйте и корректируйте свое дыхание в соответствии с четырьмя ключевыми словами:
Нос → Выдох → Гордость → Расслабление.

Спасибо за чтение - у меня захватывает дух! 😏

Загрузить эту статью в формате PDF

Введите ниже свой адрес электронной почты и нажмите «Зарегистрироваться»:

Когда вы зарегистрируетесь, вы получите эксклюзивные бонусы, еженедельные статьи и специальные предложения на ресурсы для личного развития. Я буду защищать вашу информацию в соответствии с моей Политикой конфиденциальности, и вы можете легко отказаться от подписки в любое время.

Сноски

Черепно-лицевые аномалии

Эта статья основана на книге Андерса Олссона «Сила вашего дыхания».

Проблемы с дыханием, на которые следует обратить внимание у детей

Проблемы с дыханием у детей могут иметь несколько различных причин. На этой странице рассказывается, на какие признаки следует обращать внимание и что они могут означать, от кашля или насморка до хрипов, учащенного дыхания или окрашенной слизи.

Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов, связанных с дыханием, позвоните в службу 999:

Тяжелые затруднения дыхания

Кряхтение, пытаясь дышать

Мышцы под ребрами втягиваются с каждым вдохом

Быстрое дыхание

Ваш ребенок не просыпается или не бодрствует

Дыхание прекращается более чем на 20 секунд

Регулярные короткие паузы в дыхании во время бодрствования

Очень бледная или синяя кожа, либо внутренняя поверхность губ и языка синяя

Примерка, если до
не было никогда.

Какие признаки и симптомы связаны с проблемами дыхания?

Следующие признаки и симптомы могут затруднить дыхание вашего ребенка.

Насморк, заложенность носа и чихание

Насморк обычно вызывается простудой.

Иногда это вызвано аллергией - часто это называется сенной лихорадкой.

Если насморк у вашего ребенка вызван аллергией, у него более высокая вероятность астмы и проблем со сном.

Кашель

Все время от времени кашляют. Кашель помогает очистить дыхательные пути от слизи и пыли и дыма. Периодический кашель обычно не является признаком чего-либо серьезного.

Более стойкий кашель возникает из-за простуды или вирусной инфекции, которая обычно проходит в течение нескольких дней. Иногда кашель продолжается несколько недель после того, как инфекция прошла. Обычные лекарства от кашля не останавливают кашель и не рекомендуются. Если вашему ребенку больше 1 года, вы можете дать ему мед, чтобы успокоить горло. Мёд нельзя давать младенцам младше 12 месяцев.

Обратитесь к врачу, если:

у вашего ребенка рвота после кашля
имеет приступы кашля, которые длятся более минуты несколько раз в день, или
имеет кашель, который длится более 3–4 недель

Для врачей и медсестер будет очень полезно, если вы сможете записывать кашель на свой мобильный телефон.Это потому, что разный кашель является признаком разных состояний:

Проблемы с дыханием

Важно обратиться за помощью, если ваш ребенок дышит иначе, чем обычно. Узнайте, когда звонить по номеру 999, а когда идти к врачу.

Учащенное дыхание может быть признаком инфекции нижних дыхательных путей, например, бронхиолита или пневмонии. Все дети разные, но, грубо говоря, учащенное дыхание можно определить как:

более 50 вдохов в минуту для младенцев (от 2 месяцев до 1 года)
более 40 вдохов в минуту для детей (1-12 лет)
более 20 вдохов в минуту для детей старше 12 лет и взрослых.

Главное, на что следует обратить внимание, - это если ваш ребенок постоянно дышит быстрее, чем обычно.

Свистящее дыхание - это высокий звук, который исходит из груди, когда ребенок выдыхает. Свистящее дыхание - частый симптом астмы. Однако хрип может иметь множество причин, поэтому это не обязательно означает, что у вашего ребенка астма.

Мы знаем, что разные врачи, медсестры и родители подразумевают под хрипом что-то разное. Если ваш ребенок достаточно здоров, видео на вашем мобильном телефоне - очень полезный способ показать медсестре или врачу, что происходит.

Одышка или затрудненное дыхание , усиливающееся через несколько часов, может быть признаком приступа астмы.

Пневмония и инфекции грудной клетки также могут вызывать одышку. При этих состояниях у детей обычно бывает жар.

Внезапная и неожиданная одышка или затрудненное дыхание могут означать, что у вашего ребенка что-то блокирует его дыхательные пути, и он задыхается.

Затруднение дыхания при физической нагрузке может быть признаком астмы.

Как выглядят проблемы с дыханием?

Дыхание может быть быстрее обычного или нерегулярным

Ноздри вашего ребенка могут раздуваться (расширяться), когда он дышит

Они могут хрипеть при выдохе

Они могут издавать высокий звук при вдохе (стридор)

Они могут издавать хрюкающий звук при выдохе . Позвоните по номеру 999 , если это произойдет

мышц под ребрами могут втягивать при каждом вдохе. Звоните 999 для срочной медицинской помощи.

Узнайте, когда звонить по номеру 999, если у вашего ребенка проблемы с дыханием.

Высокая температура

Лихорадка - это высокая температура. У детей температура выше 38 ° C (100,4F) - это лихорадка.

Что вызывает жар у моего ребенка?

Высокая температура может быть признаком инфекции, включая инфекции верхних дыхательных путей и легких. Лихорадка помогает детям и взрослым бороться с инфекцией.

Повышение температуры тела вашего ребенка также может быть вызвано другими заболеваниями или вакцинацией.

Сам по себе лихорадка не опасна. Это причина лихорадки, которая вызывает беспокойство. Если вы беспокоитесь, всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Как вы можете дышать, чтобы добиться крепкого здоровья

Все мы делаем это в среднем 20 000 раз в день, но делаем ли мы это правильно?

Хотя большинство из нас никогда не задумывается о дыхании, то, как вы дышите, может повлиять на ваше физическое и психическое благополучие.

Правильное дыхание может снизить уровень стресса, улучшить тренировки и повысить иммунитет к инфекциям и болезням. Плохое дыхание может привести к паническим атакам и даже к бессоннице и депрессии.

Прочтите наше руководство о том, почему правильное дыхание так важно.

И нажмите на ссылки внизу страницы, чтобы узнать о двух конкретных методах дыхания, которые могут улучшить ваше здоровье, узнать, помогает ли правильное дыхание похудеть, и следуйте нашей специально разработанной «тренировке дыхания» для читателей женских писем.

Почему важно правильно дышать?

Правильное дыхание означает, что наш организм получает необходимое количество кислорода, пополняя наш мозг и другие жизненно важные органы необходимыми питательными веществами.

Если вы дышите неправильно, у вашего тела может не хватить кислорода, что приведет к множеству заболеваний.

Ваша кожа может пострадать из-за того, что она не получает достаточно свежей насыщенной кислородом крови, ваши мышцы могут легко уставать во время тренировки, поскольку они не получают нужное количество кислорода, и вы можете чувствовать постоянную усталость и вялость из-за недостатка жизненно важных питательных веществ. несется в крови.

Неправильное дыхание также может повлиять на уровень углекислого газа - или СО2 - в крови.Хотя кислород важен для правильного функционирования нашего организма, CO2 не менее важен.

Фиона Агомбар, учитель йоги и автор, объясняет: «Вам нужен баланс кислорода и углекислого газа . Если вы дышите слишком быстро, вы выдыхаете слишком много углекислого газа, что, в свою очередь, сделает всю вашу систему слишком щелочной.

«Определенный уровень CO2 необходим вашим клеткам для поддержания правильного уровня кислотности и правильного функционирования».

Как неправильное дыхание влияет на мое здоровье?

В младенчестве мы все делаем глубокий расслабляющий вдох животом - наблюдайте за своими детьми, когда они спят, чтобы увидеть, как поднимается и опускается их живот, а не грудь.

По мере того как мы становимся старше, стресс часто меняет то, как мы дышим. Когда мы находимся в стрессе, наши тела действуют по принципу «бей или беги» на все, что нас пугает. Это означает, что мы делаем короткие резкие вдохи, чтобы подготовиться к «битве», с которой нам придется столкнуться.

Но продолжительные периоды стресса означают, что мы постоянно так дышим, используя только верхнюю треть наших легких. Это заставляет нас дышать так, как будто мы постоянно испытываем гипервентиляцию.

Это приводит к плохому обмену кислорода и СО2 в кровотоке, лишая наш организм обоих жизненно важных газов.

Физиологический эффект недостатка СО2 может вызвать у вас чувство «отстраненности» и привести к паническим атакам, бессоннице, головокружению и сильной усталости, в то время как недостаток кислорода может лишить ваши органы

и мышцы надлежащего кровотока.

Гипервентиляция также увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к сердцебиению и способствует возникновению чувства беспокойства и потери контроля.

Когда у пострадавших случается паническая атака, лучшее средство - дать им подышать в бумажный пакет. Это означает, что они повторно вдыхают выдыхаемый углекислый газ, повышая уровень CO2 до нормального.

Как правильно дышать?

Чтобы дышать правильно, вам нужно использовать диафрагму, большую пластинчатую мышцу, которая находится на дне грудной клетки.

Чтобы найти диафрагму, сядьте поудобнее или лягте на спину на пол. Положите левую руку на верхнюю часть груди, а правую - на живот, в «щель» грудной клетки.

Когда вы вдыхаете и выдыхаете, ваша левая рука должна оставаться неподвижной, и только правая рука должна двигаться вверх и вниз.Если ваша левая рука двигается, ваше дыхание слишком поверхностное и вы не используете диафрагму должным образом.

Попробуйте изменить свое дыхание так, чтобы при этом двигалась только правая рука. У учителя йоги Фиона Агомбар есть несколько советов, которые помогут вам правильно дышать.

«Один вдох и один выдох - это один цикл», - говорит она. «Постарайтесь замедлить дыхание до восьми-десяти циклов в минуту, не дыша через верхнюю часть груди. Старайтесь дышать медленно и плавно.'

Медленное ритмичное дыхание помогает регулировать поток кислорода и CO2, замедляет частоту сердечных сокращений, снимая беспокойство, и обеспечивает циркуляцию оптимального количества питательных веществ по всему телу.

Регулировка дыхания также поможет повысить вашу производительность во время аэробных упражнений, поскольку ваши мышцы будут полностью пополняться нужным количеством кислорода, дающего энергию.

Чтобы узнать больше о дыхательных упражнениях, нажмите на ссылку ниже для нашей специально разработанной тренировки.

Обучение диафрагмальному дыханию - Harvard Health

перейти к содержанию

Поиск
Корзина
Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

Здоровье сердца «Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Заболевание коронарной артерии
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Ход
Разум и настроение «Назад
- Наркомания
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Беспокойство
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная психология
- Напряжение
Боль «Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Другая боль
Оставаться здоровым «Назад
- Старение
- Баланс и мобильность
- Диета и похудание
- Энергия и усталость
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Скрининговые тесты для мужчин
- Скрининговые тесты для женщин

Рецепты с фото