Калорийность супа куриного с лапшой и картошкой

Рецепт Суп с лапшой, картофелем, курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой, картофелем, курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.6 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2779 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.7%	1900 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.4%	2545 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.6%	3532 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.1%	4000 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	6.6%	2479 г
Зола	0.648 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.1 мкг	900 мкг	7.2%	11.9%	1382 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	11.1%	1497 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.3%	3830 г
Витамин В4, холин	1.54 мг	500 мг	0.3%	0.5%	32468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.3%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	3.1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	1.317 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	30372 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	4.5%	3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	3.1%	5338 г
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	98039 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.059 мг	20 мг	5.3%	8.7%	1889 г
Ниацин	0.832 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.68 мг	2500 мг	4.6%	7.6%	2180 г
Кальций, Ca	9.73 мг	1000 мг	1%	1.7%	10277 г
Кремний, Si	5.967 мг	30 мг	19.9%	32.8%	503 г
Магний, Mg	8.47 мг	400 мг	2.1%	3.5%	4723 г
Натрий, Na	106.21 мг	1300 мг	8.2%	13.5%	1224 г
Сера, S	34.58 мг	1000 мг	3.5%	5.8%	2892 г
Фосфор, Ph	36.6 мг	800 мг	4.6%	7.6%	2186 г
Хлор, Cl	59.88 мг	2300 мг	2.6%	4.3%	3841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.3 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	18.05 мкг	~
Железо, Fe	0.527 мг	18 мг	2.9%	4.8%	3416 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	1.7%	9615 г
Кобальт, Co	2.088 мкг	10 мкг	20.9%	34.5%	479 г
Литий, Li	8.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	2.8%	5952 г
Медь, Cu	37.63 мкг	1000 мкг	3.8%	6.3%	2657 г
Молибден, Mo	3.642 мкг	70 мкг	5.2%	8.6%	1922 г
Никель, Ni	0.761 мкг	~
Рубидий, Rb	65.1 мкг	~
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	78.9 мкг	4000 мкг	2%	3.3%	5070 г
Хром, Cr	5.01 мкг	50 мкг	10%	16.5%	998 г
Цинк, Zn	0.3049 мг	12 мг	2.5%	4.1%	3936 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.166 г	~
Сахароза	0.336 г	~
Фруктоза	0.071 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	251.319 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.332 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	248.317 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.686 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.355 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.893 г	min 16.8 г	5.3%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.646 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	6.8%
18:2 Линолевая	0.227 г	~
18:3 Линоленовая	0.218 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	36.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.1%

Энергетическая ценность Суп с лапшой, картофелем, курицей составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в куриный суп с лапшой и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

2.39 г

Насыщенные жиры

0,658 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,663 г

Мононенасыщенные жиры

1.048 г

Холестерин

14 мг

Натрий

868 мг

38%

Всего углеводов

7.4g

Пищевые волокна

0 г

Сахар

1,06 г

Белок

3,18 г

Витамин D

–

Кальций

14 мг

Утюг

1,66 мг

Калий

53 мг

Витамин А

51 мкг

Витамин C

0 мг

Примечание:
Включает: куриный суп и звездный суп

RDI *

(65 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (46%)

Жиры (34%)

Белки (20%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

2.39 г

Углеводы

7,4 г

Белок

3,18 г

В 1 чашке куриного супа с лапшой 65 калорий .

Распределение калорий: 34% жира , 46% углеводов, 20% белка.

Стандартные размеры порции:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в курином супе

База данных продуктов и счетчик калорий

Любимый выбор для термина «Куриный суп» - 1 чашка куриного супа который имеет около 80 калорий . Информация о калориях и пищевой ценности куриного супа различных типов и размеров представлена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:

Посмотреть другие результаты для куриного супа

Рецепт куриного супа с лапшой небольшой порции

Этот домашний куриный суп с лапшой сытный и идеально подходит для тех случаев, когда вы чувствуете, что жаждете чего-то, что согреет ваше сердце и душу. Не нужно делать огромную кастрюлю, этот замечательный рецепт подойдет одному-двум людям.

Куриный суп с лапшой - это идеальная еда. Есть что-то волшебное в тарелке куриного супа, которая согреет вашу душу.

Что такого в курином супе вызывает у нас такие чувства? Когда я начинаю плохо себя чувствовать, я жажду именно этого супа.Когда я чувствую себя подавленным и хочу большую тарелку чего-нибудь успокаивающего, этот домашний куриный суп с лапшой поможет.

Получайте еженедельную рассылку Cooking for One

СВЯЗАННЫЙ: Рецепты комфортной еды на одну порцию

Почему работает этот рецепт небольшой партии

Если вы готовите для одного или двух человек, большая кастрюля домашнего куриного супа может показаться слишком большой для приготовления, и это определенно может быть так. Остатки супа замораживаются довольно хорошо, но с помощью этого рецепта супа небольшими порциями вы можете приготовить его свежим, когда будете готовы наслаждаться им.
Этот рецепт куриного супа с лапшой - отличный рецепт, если у вас есть куриные остатки от предыдущего приема пищи и свежие овощи.
Этот рецепт небольшой порции дает от 2 до 3 тарелок супа, в зависимости от размера вашей порции.

СВЯЗАННЫЙ: 40 простых рецептов для студентов колледжа

Примечания к ингредиентам

См. Рамку рецепта ниже, где указаны количества ингредиентов и полные инструкции по рецепту:

Курица: В этом рецепте куриного супа с лапшой я использую 2 куриные грудки или бедра без костей и кожи.
Соль: Для аромата.
Оливковое масло: Я использую оливковое масло первого отжима в этом рецепте куриного супа, а также во всех других рецептах на One Dish Kitchen, которые требуют оливкового масла. Оливковое масло первого холодного отжима является наименее обработанной формой оливкового масла. Это нерафинированное масло и оливковое масло самого высокого качества, которое вы можете купить. Из-за способа изготовления оливкового масла первого холодного отжима оно сохраняет более настоящий оливковый вкус. Он также содержит больше витаминов и минералов, содержащихся в оливках.Это мой любимый тип оливкового масла, но вместо него вы можете использовать более легкое оливковое масло.
Овощи: Используйте 1 небольшую луковицу, 1 стебель сельдерея, 1 морковь и 3 зубчика чеснока.
Куриный бульон
Макаронные изделия: Используйте ваши любимые макаронные изделия малой и средней формы.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие рецепты супов для одного

Как приготовить этот рецепт

Этот куриный суп готовится легко и быстро, особенно если вы используете приготовленную курицу.

Если вы не используете оставшуюся курицу, я предлагаю приготовить курицу-пашот. Курица-пашот так легко приготовить, а курица всегда получается такой нежной.
Пока курица готовится, нарежьте овощи и готовьте их, пока они не станут мягкими.
Влейте 4 стакана куриного бульона и дайте супу покипеть примерно 10 минут.
Нарежьте и добавьте приготовленную курицу и лапшу, затем тушите, пока паста не станет мягкой.
Попробовать суп, при необходимости посолить и поперчить.

Советы экспертов

Не стесняйтесь добавлять в этот базовый рецепт куриного супа другие овощи. Попробуйте использовать оставшуюся брокколи, замороженный горошек или стручковую фасоль и кукурузу.
В этом рецепте вы можете заменить куриные грудки на 2 чашки приготовленной измельченной курицы или курицы-гриль из супермаркета.
Для максимального вкуса используйте хороший и ароматный куриный бульон. Я использую и рекомендую такие бренды, как Kitchen Basics, Swanson или Progresso.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заморозить куриный суп с лапшой?

Заморозьте порцию супа перед добавлением пасты.Приготовленная паста плохо замораживается. Разогревая суп, приготовьте пасту отдельно и добавьте ее в миску. Куриный суп можно заморозить на срок до 3 месяцев. На ночь разморозьте в холодильнике или в микроволновой печи и прогрейте в небольшой кастрюле на слабом огне.

Как мне избежать тусклой лапши?

Лапша будет продолжать поглощать жидкость из супа по мере его охлаждения. Из-за этого лапша может стать немного мягкой и кашеобразной. Если вы предпочитаете твердую лапшу, держите макароны отдельно от супа и добавьте макароны в миску, когда будете готовы ее съесть.

Предложения по обслуживанию

Способы использования остатков ингредиентов

Если у вас остались какие-либо ингредиенты, оставшиеся от этого рецепта куриного супа с лапшой, вы можете рассмотреть возможность их использования в любом из этих рецептов на одну порцию или небольших партий:

Цыпленок: Цыпленок с горчичным соусом из эстрагона, курицей с салатом капрезе, курицей и клецками
Лук: Салат из огурцов, жареная окра и помидоры, говяжий строганов
Морковь: Жареная морковь, морковный пирог, карри Суп
Сельдерей: Запеченная фаршированная рыба, куриный салат, томатный соус
Куриный бульон: Рисовый плов, куриная пикката в медленноварке, этуффе из раков
Паста: Средиземноморская паста и креветки, итальянский салат из пасты

Другие рецепты супов на одну порцию

Возможно, вам понравится попробовать несколько из наших любимых рецептов домашних супов:

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие рецепты печенья для одного

Для получения дополнительной информации о блюдах для приготовления и выпечки, которые я использую в наших «рецептах для одного», посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.

Примеры блюд, используемых в One Dish Kitchen, можно найти на странице нашего магазина.

Если вы пробовали этот куриный суп с лапшой или какой-либо рецепт на One Dish Kitchen, дайте мне знать, как он вам понравился, оценив рецепт и рассказав мне об этом в разделе комментариев ниже.

Также, если вы сделаете снимок, отметьте нас в Instagram (@onedishkitchen), мы будем рады видеть!

Куриный суп с лапшой, небольшая партия

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 30 минут

Общее время: 45 минут

Курс: основное блюдо

Кухня: основное

Ключевые слова: суп

Порций: 3 порции

калорий: 361 ккал

Выложите курицу в один слой на дно кастрюли.Посыпьте сверху солью.
Налейте достаточно холодной воды, чтобы покрыть курицу примерно на дюйм.
Поставьте кастрюлю с курицей на плиту на средний или сильный огонь. Доведите воду до кипения. Как только вода закипит, убавьте огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и дайте курице закипеть. Ложкой удалите пену, скопившуюся наверху во время приготовления.
Проверьте курицу через 10 минут. Это делается, когда он больше не розовый и термометр мгновенного считывания, вставленный в самую толстую часть мяса, показывает 170 градусов по Фаренгейту.(Я считаю, что курица обычно готовится за 10-12 минут).
Выньте курицу из жидкости и положите на разделочную доску, чтобы она остыла. Когда остынет, нарежьте курицу небольшими кусочками.
Нагрейте кастрюлю среднего размера на среднем или сильном огне. Добавьте оливковое масло.
Добавьте в кастрюлю нарезанный лук, морковь и сельдерей и готовьте 8 минут, периодически помешивая.
Добавьте чеснок и готовьте еще минуту.
Влить куриный бульон и довести до кипения.Уменьшите огонь до минимума, добавьте кусочки курицы и тушите 10 минут.
Добавьте макароны в кастрюлю, перемешайте и готовьте, пока паста не станет мягкой, около 5 минут.
Добавьте соль и перец по вкусу.

Советы экспертов

Не стесняйтесь добавлять в этот базовый рецепт супа и другие овощи. Попробуйте использовать оставшуюся брокколи, замороженный горошек или стручковую фасоль и кукурузу.
В этом рецепте вы можете заменить куриные грудки на 2 чашки вареной измельченной курицы или курицы-гриль из супермаркета.
Для максимального вкуса используйте хороший и ароматный куриный бульон. Я использую и рекомендую такие бренды, как Kitchen Basics, Swanson или Progresso.

Представленная информация является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.Его не следует рассматривать как замену совету профессионального диетолога.

Рецепты с фото