Картошка калории печеная


Калорийность Картофель печеный. Химический состав и пищевая ценность.

Картофель печеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,1 %, витамином B6 - 30,7 %, витамином C - 15 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 22,9 %, фосфором - 12,6 %, железом - 39,1 %, марганцем - 30,8 %, медью - 81,7 %
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в запеченном картофеле

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Печеный картофель» - 1 средний запеченный картофель (съеденный в кожуре) в котором около 190 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций печеного картофеля представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



посмотреть другие результаты для печеного картофеля

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 средний (диаметром от 2-1 / 4 до 3 дюймов, необработанный)

Сумма на порцию

калорий

194

% дневных значений *

Всего жиров

3.92 г

5%

Насыщенные жиры

0,753 г

4%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,182 г

Мононенасыщенные жиры

1,748 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

418 мг

18%

Всего углеводов

36.54 г

13%

Пищевые волокна

3,7 г

13%

Сахар

2,03 г

Белок

4,32 г

Витамин D

Кальций

27 мг

2%

Утюг

1,87 мг

10%

Калий

924 мг

20%

Витамин А

41 мкг

5%

Витамин C

16.6 мг

18%



Другой популярный в последнее время печеный картофель:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в запеченном картофеле - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в печеный картофель (без кожуры) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 средний (диаметром от 2-1 / 4 до 3 дюймов, необработанный)

Сумма на порцию

калорий

121

% дневных значений *

Всего жиров

0.13 г

0%

Насыщенные жиры

0,034 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,057 г

Мононенасыщенные жиры

0,003 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

376 мг

16%

Всего углеводов

28.02g

10%

Пищевые волокна

2 г

7%

Сахар

2,21 г

Белок

2,55 г

Витамин D

Кальций

7 мг

1%

Утюг

0,46 мг

3%

Калий

508 мг

11%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

16.6 мг

18%

Примечание:
Состав: NS как в кожуре съедено

6%

RDI *

(121 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (91%)

Жиры (1%)

Белки (8%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Обзор питания:

калорий

121

жир

0.13 г

Углеводы

28,02 г

Белок

2,55 г

В 1 среднем запеченном картофеле (без кожуры) содержится 121 калорий .
Распределение калорий: 1% жира , 91% углеводов, 8% белка.
Общие размеры порции:
Родственные виды печеного картофеля:
Родственные виды картофеля:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

печеный картофель. Пищевая ценность, калории, печеный картофель. Информация о питательной ценности

Запеченный картофель Ian's, приготовленный 110 г

Калорий: 93 • Углеводы: 21 г • Жиры: 0 г • Белки: 8 г

Запеченный картофель, 6,1 унции

Калорий: 161 • Углеводы: 37 г • Жиры: 0 г • Белки: 4 г

Картофель Рассетт, 1 картофель / 5,3 унции

Калорий: 110 • Углеводы: 26 г • Жиры: 0 г • Белки: 3 г

Печеный картофель, 1 картофель 125 г

Калории: 103 • Углеводы: 24 г • Жиры: 0 г • Белки: 3 г

Запеченный картофель Лизы, 177 г

Калорийность: 135 • Углеводы: 25 г • Жиры: 1 г • Белки: 4 г

Запеченный белый картофель, 1 унция (28 г )

Калорий: 26 • Углеводы: 6 г • Жиры: 0 г • Белки: 1 г

Печеный картофель (Usda Info), 213 г (1 средний картофель)

Калорийность: 164 • Углеводы: 37 г • Жиры: 0 г • Белки: 4 г

Картофель, Медуим, запеченный, 1 чашка картофеля

Калорий: 160 • Углеводы: 37 г • Жиры: 3 г • Белки: 4 г

Картофель Рассетт, 1 картофель / 5.3 унции

калорий: 110 • углеводов: 26 г • жиров: 0 г • белков: 3 г

картофеля, 1 среднего (299 г)

калорий: 75 • углеводов: 63 г • жиров: 0 г • белков: 7 г

.

Смотрите также