Лукашенко зачем есть мясо с картошкой
“Зачем ты на ночь с бульбой жрешь мясо?“ 15 перлов из Послания Лукашенко » UDF.BY
Каким должен быть настоящий драник, зачем белорусам еврейская кровь и каковы прелести диктатуры — глава государства устроил народу ежегодный ликбез.UDF.BY по привычке отобрал самые прекрасные цитаты из Послания Александра Григорьевича к народу и парламенту 22 апреля.
Наслаждайтесь!
Цитаты
Мы же жрем абы-что. Мы, питаясь, сами себя травим. Ну, зачем есть мясо с картошкой? Ну, съешь ты с селедкой ее там, с рыбой. Ну, зачем ты на ночь вместе с этой бульбой жрешь мясо и ложишься спать?
Если это драники, то это не собачий язык. Драник взял за хвост – он должен ровненько стоять, а не висеть как собачий язык.
Я никогда не был туалетной бумагой, с кем бы ни имел дела.
Где этот толстый, который за мной в Слуцке ходил, директор? Он сейчас в больнице? Я спрашиваю про толстого дядьку. Его в больнице оставьте, если есть пенсия — на пенсию его. Где же ты будешь здоровый, если 250 килограммов веса, а ему 50 лет нет?
На Западе боятся болеть не потому что это больно, плохо, это нагрузка на родных, близких, детей, а потому что за это деньги надо немалые платить. А у нас — напился и обморозился. Подберут и будут бороться [за его здоровье]. Нет, чтобы ногу отрубили и выкинули, пошел на одной ноге.
Все провалившие дело руководители должны запомнить: теперь у них две дороги — или в дворники или … Выбор за ними.
Ко мне приезжали разные — и отмороженные, и замороженные, которые предлагали нам посредничество и с Евросоюзом, и с США.
Если завтра сюда придет Путин, неизвестно, на чьей стороне будут воевать русские. А я знаю, на чьей!
Вот пройдет чемпионат мира, за спорт возьмемся так, что у кого-то ребра трещать будут.
Иностранцы оценили спокойную Беларусь, и благодарят за это спокойствие, в том числе и "диктатора". Так воспользуйтесь, граждане Беларуси, этим удобным моментом и предложите услуги, заработайте копейку, пошевелитесь немного. Еврейской же крови у нас достаточно… Румас смеется — не еврей. Один Шапиро у нас. А чего скрывать, Семен Борисович, сейчас же за это не наказывают.
Я по несчастью хоккеист, потому что по профессии я — футболист.
...для тех, кто пытается "приватизировать" русский язык. Он наш. Он не российский и не украинский. Он наш.
...О притеснении русских, как у нас тут некоторые подбрасывают идею, то, наверное, русские в Беларуси сами себя притесняют.
Мы не пророссийские, не проукраинские и не пропольские. Мы не русские, мы — белорусские! Наша страна — Белая Русь.
Если мы потеряем русский язык — мы лишимся ума! Если мы разучимся говорить на беларускай мове — мы перестанем быть нацией.
Твитов немношк)))
@malishevsky
"Если мы разучимся говорить на белорусском, мы перестанем быть нацией" — говорит президент на русском языке
@meteoby
Ты хотя бы понимаешь, что настолько жирная, что уже даже Президент страны обратил на это внимание, а?
@belamova
Заряженной во время выступления #agl22 водой, зальют каток на "Минск-арене" для белорусской сборной по хоккею
@malishevsky
"Победить коррупцию - это не фантастика" - говорит президент, который 20 лет назад пришёл к власти, победив коррупцию
@malishevsky
Если сюда придет Путин, ещё неизвестно, на чьей стороне будет Лукашенко
@malishevsky
Выслушав послание президента, Мясникович вчера еще заседание президиума совмина провел. Во человек
@vicmartinovich
Если русские оккупируют восток Украины, то президент обещает вернуть нам не только язык, но флаг и Пагоню?
@bernoff_by
Так что, коррупцию победить не удалось? Тупо самому назначая всех руководителей - так и не удалось?
Давайте поговорим о «мясе с картофелем»
Теперь программа VOA Learning English слов и их рассказов .
Пищевые выражения популярны среди изучающих язык. В них сочетаются две вещи, важные для каждой культуры: еда и язык.
Сегодня мы поговорим о окорочках , прозвище для картошки!
Во-первых, картофель существует очень давно. В журнале о еде Bon Appetit Сэм Дин пишет о происхождении картофеля.Он объясняет, что обычный белый картофель появился в Перу не менее 7000 лет назад. Картофель кормил инков империю и другие культуры Перу в то время.
Семья Пакко обедает после сбора картофеля в Пару-Пару, регион Куско, Перу, 26 мая 2016 года.В наши дни большинство стран используют при приготовлении блюд один сорт картофеля.
Любите ли вы его вареный, запеченный, пюре или жареный - картофель - это то, что мы называем основным продуктом . Это означает, что это основная пища, на которой вы можете работать.Вы можете покрыть их соусом, маслом, солью и перцем или сметаной и зеленью.
А для людей, которые едят свинину, вы не дожили до тех пор, пока не съели печеный картофель, посыпанный плавленым сыром и хрустящим беконом. Мм-мм. Ням!
Говоря о мясе поверх картофеля, давайте вернемся к идее о том, что картофель является простой основной пищей.
У нас есть картофельное выражение для описания такого человека: простой, простой, обычный. Если кто-то относится к категории мясо-и-картофель , они предпочитают простые блюда, такие как - ну, мясо и картофель.Их не интересует сложная изысканная еда. Они простенькие .
Этим выражением часто описываются мужчины. Когда я слышу о человеке, который занимается мясом и картошкой, я представляю себе большого, мясистого парня . Ему нравится носить синие джинсы и простую футболку. Вероятно, он водит грузовик и может сам его починить. Он простой, серьезный парень.
Ковбоя можно было считать человеком «мясо-картошка». Мне нравится мой хорошо прожаренный стейк, мои жареные картофелины
Футбольные матчи в понедельник вечером
Это просто я
Человек с картошкой и мясом
Это немного реже, но мы также можем описать женщину как человека, любящего мясо и картошку.Этот тип женщины не только любит есть стейки и гамбургеры, но еще и практичный человек . Она любит простые вещи, может позаботиться о себе и ей комфортно просто тусоваться с парнями.
Помимо описания людей, есть еще один способ употребления мяса и картофеля. Он также может описывать наиболее важную часть деятельности или события.
Например, вы можете сказать, что порядок - это главное в обучении детей. Учитель не может учить, а дети не могут учиться в шумном, сумасшедшем и грязном классе.Порядок, возможно, не самая увлекательная часть обучения малышей, но, пожалуй, самая важная часть - или мясо с картофелем.
В другом примере вы могли бы сказать, что охват избирателей - это мясо и картошка любой политической кампании. Если люди не выходят голосовать за вашего кандидата или вопрос, остальная часть вашей стратегии кампании действительно не имеет значения.
Хорошо, как вы знаете, картофель хорошо держит тепло, то есть остается горячим в течение длительного времени. Эта идея привела к вечеринке в стиле «горячий картофель».
Вот как вы играете. Игроки образуют круг и быстро бросают друг другу небольшой предмет, пока играет музыка. Вы хотите выпустить объект как можно быстрее, как если бы это была горячая картошка. Когда музыка останавливается, игрок, держащий картошку, должен выйти из игры.
Однако « hot potato » - это больше, чем игра. Это также может означать спорный или сложный вопрос. Таким образом, можно сказать, что на встрече законодатели обсудили несколько горячих вопросов.
И если проблема слишком спорная , было бы неплохо бросить как горячую картошку. Когда вы роняете что-то или кого-то вроде горячей картошки, вы полностью и быстро покидаете этот человек или вещь.
Взять, к примеру, мою подругу Ольгу. Она встречалась с этим парнем несколько месяцев, и он ей очень нравился. Но когда она увидела, что он недоброжелателен к маленькому щенку, она уронила его, как горячую картошку! Понимаете, Ольга любит животных, особенно собак.
Горячий картофель может быть важной проблемой, но «мелкая картошка» - как раз наоборот. Это неважные дела.Мы часто употребляем термин «маленькая картошка», когда что-то отклоняем. Это просто не стоит нашего времени.
Опять же, моя подруга Ольга может помочь объяснить. После того, как шторм разрушил ее родной город, она решила собрать деньги на бездомных животных. У нее было на это мало времени. Было так много кошек и собак без еды и крова.
Чтобы помочь, я предложил продать лимонад, чтобы собрать немного денег.
«Картошка мелкая!» воскликнула она. «Нам нужно обратиться к спонсорам крупного бизнеса. У них есть настоящие деньги! »
Людей еще можно назвать «картошкой».«Это способ сказать, что они не представляют угрозы. Если у полиции в большом городе не хватает ресурсов, они, вероятно, не станут тратить силы на мелкую картошку, как воры велосипедов. У них есть рыбы побольше для жарки.
Но обратите внимание. Можно сказать «картошка» за банальный , неважно.
Но мы не говорим «большая картошка» для важных. Английский такой забавный!
И это слова и их истории.
Я Брайан Линн.
А я Анна Маттео.
Анна Маттео написала эту историю для VOA Learning English. Кэти Уивер была редактором. Ранее в программе Алан Джексон поет «Человек из мяса и картофеля». Песня в конце программы - это музыкальная тема детского шоу «Картофель ».
_________________________________________________________________
слов в этой истории
шпатели - н. неофициальное название картофеля
ник - н. обычно описательное имя, данное вместо или в дополнение к имени, принадлежащему человеку, месту или предмету
империя - н. группа территорий или народов под одним правителем
скоба - н. главная часть чего-то: «Картофель - основной продукт их питания».
простенький - прил. не имеют или не демонстрируют неприятных качеств людей, которые хотят, чтобы их считали более впечатляющими, успешными или важными, чем они есть на самом деле
beefy - прил. тяжелая и мощная конструкция
практичный - прил. практично и разумно
спорный - прил. , связанные с дискуссиями, разногласиями или спорами или вызывающие их
надо жарить более крупную рыбу - фраза есть другие (или более важные) вопросы, которые нужно решить
тривиальный - прил. малоценных или важных
тривиальный - прил. малоценных или важных
.Следует есть красное мясо или нет? Диетолог объясняет последние научные данные о мясе, яйцах и масле
Недавние заголовки и новое исследование, кажется, предполагают, что мы снова отменили науку о питании и рекомендации по питанию - на этот раз в отношении потребления красного и переработанного мяса. Если кажется, что мы не можем решить, как правильно питаться, то это потому, что мы были здесь раньше. Есть много примеров, но, вероятно, мало таких крайних, как масло и яйца, которые прошли через одно и то же.Но прежде чем вы перейдете к красному обработанному мясу, маслу и яйцам, давайте посмотрим, почему наука о питании постоянно крутится с ног на голову, и что вам нужно знать об этих стандартных американских диетических продуктах.
Что такое красное и обработанное мясо?
К мясу или не к мясу? В новом анализе ранее опубликованных исследований авторы исследования предполагают, что нет необходимости сокращать потребление красного или переработанного мяса. Однако этот отчет не основан на новой науке или информации.Команда исследователей утверждает, что предыдущие исследования неубедительны и что, поскольку людям нравится красное и обработанное мясо, им трудно отказаться от него. Поэтому они приходят к выводу: не пытайтесь. Вместо этого они предлагают есть красное и обработанное мясо в том количестве, которое вы едите сейчас.
Этот вывод был полностью опровергнут другими органами здравоохранения и организациями, включая Гарвардскую школу общественного здравоохранения и Американский институт исследований рака. По сути, это полная болонья! Питание - несовершенная наука, потому что многое из того, что мы знаем, получено в результате исследований, известных как исследования с использованием наблюдений.Чтобы помочь вам понять, почему эти (и другие связанные с диетой) исследования кажутся настолько противоречивыми, я собираюсь рассказать о некоторых основах исследований. Оставайся со мной! Мы разберемся со всем этим!
Наиболее авторитетные наблюдательные исследования, связанные с диетой, проводятся путем наблюдения за людьми (часто сотнями тысяч) в течение длительного периода времени (часто десятилетий), сбора информации о диетах время от времени и последующего определения того, у кого возникают проблемы со здоровьем. . Отсюда исследователи могут увидеть, есть ли связь между определенным режимом питания (например, с высоким содержанием красного мяса) и заболеванием (например, сердечным заболеванием).Но эти исследования не предназначены для доказательства каких-либо причин и следствий (например, что красное мясо вызывает болезни сердца). Они смотрят только на тенденции - например, люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием красного мяса, чаще страдают сердечными заболеваниями, чем те, кто не ест мясо. (Обратите внимание, я не привожу здесь какие-либо особенности исследования, а использую эти примеры в целях иллюстрации.)
Другая форма наблюдательного исследования сопоставляет людей с болезнью (давайте придерживаться болезни сердца) с аналогичной группой здоровых людей. .Они могут оглянуться назад и задать участникам исследования вопросы об их диете или других факторах образа жизни, чтобы увидеть, появятся ли какие-либо тенденции. Этот тип данных указывает нам правильное направление, но есть очевидные проблемы с просьбой людей вспомнить, как часто они обычно ели что-то или участвовали в другом поведении в прошлом. Тем не менее, эти исследования помогают ученым соединить точки между потенциальным поведением (давайте снова перейдем к употреблению красного мяса) и феноменом здоровья.
Более тщательное исследование называется рандомизированным клиническим испытанием.Этот тип исследования считается золотым стандартом, потому что он может доказать, что одно вызывает другое. Хотя это отличный способ изучить определенные научные вопросы, это не обязательно самый практичный способ рассмотреть связь между диетой и заболеванием, поскольку болезни могут проявляться годами, и эти исследования включают более контролируемую (и, следовательно, дорогостоящую) организацию. . Вот почему распространено - хотя и не идеально - использование наблюдательных исследований для информирования нас о диете и здоровье.
Итак, по сути, в этом новом отчете говорится, что наблюдательные исследования не дают нам достаточно веских доказательств, чтобы предположить, что людям, которым нравится есть мясо, следует прекратить его есть. Однако, когда несколько наблюдательных исследований устанавливают одни и те же связи, это подкрепляет аргументы. И у нас есть много исследований в этом направлении, предполагающих, что красное и обработанное мясо связаны с проблемами со здоровьем. Кроме того, мы не можем игнорировать науку о других диетических схемах, таких как средиземноморская диета, которая ограничена красным и обработанным мясом в пользу более растительной схемы питания с меньшим количеством животного белка.Исследования неизменно связывают такой режим питания с пользой для здоровья, что важно учитывать при оценке общей картины и составлении рекомендаций для здоровья.
Итог: Здесь нет ничего нового, о чем можно сообщить, кроме того факта, что этот новый анализ открыл ящик Пандоры (и создал много путаницы), интерпретируя ранее сообщенные и хорошо установленные данные по-другому. Эксперты и организации здравоохранения единодушны в этом: по-прежнему разумно сократить потребление красного мяса и действительно сократить потребление обработанного мяса, чтобы снизить риск рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Связанные
А как насчет яиц? Хорошие они или плохие?
Исходя из того, что мы в настоящее время знаем о яйцах, большинство здоровых людей могут безопасно потреблять до семи яиц в неделю, будь то омлет из трех яиц два раза в неделю или яйцо, сваренное вкрутую, каждый день. Беспокойство по поводу яиц связано с тем, что в них много холестерина и существует связь между высоким уровнем холестерина в крови и сердечными заболеваниями. Однако со временем мы узнали, что холестерин из пищевых источников не влияет на уровень холестерина в крови.Так, в 2015 году в рекомендациях по питанию США отмечалось, что имеющиеся данные не подтверждают опасения по поводу холестерина, поступающего из пищевых источников, таких как яйца. В то время диетические рекомендации США перестали рекомендовать пределы холестерина.
Недавнее исследование вызвало вопросы об этом направлении. Этот тип исследования, известный как метаанализ, объединил данные из предыдущих исследований, чтобы получить потенциально более широкую картину риска. Объединенные данные могут улучшить наше понимание некоторых вещей, но в этом случае были недостатки в том, как оценивалось потребление яиц.В исследованиях, в которых были собраны данные, для определения потребления яиц использовался один отзыв продуктов, что, как я упоминал ранее, проблематично по очевидным причинам. Хотя отзыв продуктов питания - важный инструмент, помогающий ученым в их миссии по установлению фактов, это не самый убедительный инструмент. Кроме того, хотя в этом исследовании изучались другие источники холестерина и насыщенных жиров в рационе, а также другие факторы образа жизни (например, режимы упражнений), которые могут способствовать риску сердечных заболеваний, оно не учитывало эти факторы значимым образом.
Итог: То, как вы едите яйца, имеет не меньшее значение, чем то, как часто и сколько вы едите. Чтобы защитить свое сердце и снизить риск других серьезных проблем со здоровьем, переосмыслите общие стороны, такие как бекон, сосиски и белые тосты. Вместо этого сосредоточьтесь на полезных для сердца блюдах, таких как нарезанный авокадо, сальса, черная фасоль, цельнозерновые тосты, жареный сладкий картофель и тушеная зелень. Если вы хотите подкрепить блюда на основе яиц, не превышая пороговую норму потребления семи яиц в неделю, используйте смесь яичных белков с цельными яйцами, так как именно желток содержит весь холестерин (хотя он также содержит большую часть других питательные вещества).
Масло вернулось?
Не обязательно, но, вероятно, не так вредно, как мы когда-то думали. Проблема со сливочным маслом связана с тем, что в нем много насыщенных жиров, которые, как считалось, повышают уровень холестерина в крови и, следовательно, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но теперь мы знаем, что история с насыщенными жирами более сложна. Некоторые источники, такие как красное мясо, все еще вызывают подозрение (хотя риск для здоровья также может быть связан с другими соединениями в красном мясе), тогда как другие источники (например, жирные молочные продукты) теперь считаются менее опасными.
Тем не менее, хотя сливочное масло само по себе не может повысить риск возникновения проблем со здоровьем, оно также не снижает риск. Но было обнаружено, что другие жиры, такие как масло авокадо и оливковое масло первого отжима, защищают здоровье, поэтому в вашем общем рационе следует делать упор на эти типы жиров растительного происхождения.
Итог: Если вы хотите намазать немного масла на тосты из цельного зерна и в остальном едите полезную пищу и полезные жиры, это, вероятно, нормально. Но сделайте авокадо и оливковое масло первого отжима своими любимыми кулинарными маслами и сделайте акцент на других более полезных для здоровья жирах (таких как орехи, семена и их масла) в еде и закусках.
Последнее слово
Вот что мы рассмотрели: питание - несовершенная наука, и в этом есть некоторый дискомфорт. Из-за того, как мы изучаем диету и явления, связанные со здоровьем, мы можем не получить наиболее убедительную информацию. Но мы можем собрать множество свидетельств, которые указывают нам верное направление. Практически все эти данные говорят нам о том, что ваш общий рацион питания имеет большее значение, чем одна вещь (например, масло или красное мясо) на вашей тарелке. Диета, которая неизменно связана с лучшими результатами для здоровья - более продолжительной, более здоровой жизнью, ограниченной болью и болезнями и меньшим количеством проблем с памятью, - это диета, богатая растительной пищей.Это такие продукты, как овощи, фрукты, бобовые (общий термин для бобовых, бобовых и чечевицы), цельнозерновые (например, овес, булгур, киноа и коричневый рис) и полезные жиры из растительных источников, такие как орехи, семена, авокадо и т. оливки (а также все их масла и масла).
Помимо того, что вы подчеркиваете, важно подумать о том, какие продукты следует ограничить и какие подмены вы делаете, чтобы восполнить эти пробелы в своем рационе. В здоровом питании мало красного мяса и очень мало обработанного, а также мало рафинированного зерна, сильно переработанных закусок и продуктов с добавлением сахара.Это означает, что замена стейка на пиццу или жареного цыпленка с картофелем фри - не лучший вариант.
Однако, если ваша тарелка содержит обильные порции овощей и вы регулярно потребляете здоровую растительную пищу и жиры, еженедельный обед из нежирных стейков вместе с печеным картофелем с кусочком масла может быть нормальным.
БОЛЬШЕ ОТ SAMANTHA CASSETTY, RD
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
.Почему мы должны ждать, пока не едим мясо и молоко?
Я понимаю, что Тора говорит нам, что нельзя есть мясо и молочные продукты вместе, но почему я не могу съесть молочный десерт после того, как я уже закончил есть свой стейк? Что случилось с шестичасовой буферной зоной и почему нет шестичасового перерыва между молочными продуктами и мясом?
Мясо и молочные продукты
В довольно загадочной дискуссии на эту тему Талмуд сообщает, что вавилонский мудрец Мар Уква сказал: «Я как уксус, сын вина.Мой отец, если бы он ел мясо сегодня, подождал бы до завтра, чтобы съесть сыр. Я, однако, не буду есть их во время одного приема пищи, а во время другого приема пищи я съем сыр ».
Хотя это утверждение ясно дает понять, что нельзя есть мясо и молочные продукты за один прием пищи, сам Талмуд на самом деле не объясняет причину, по которой нам нужно ждать шесть часов. Однако в комментариях приводится ряд причин:
- Маймонид объясняет, что мы обеспокоены тем, что мясо может застрять между зубами.Однако через шесть часов он испортится до такой степени, что не будет считаться мясом.
- Рабби Шломо Ицхаки, известный как Раши, объясняет, что из-за жирности мяса мясной вкус может оставаться во рту человека в течение длительного периода времени. Если бы человек ел молочные продукты в это время, у него во рту был бы комбинированный аромат молока и мяса, что запрещено.
- Некоторые объясняют, что полное переваривание мяса занимает до шести часов.
Молочные и мясные продукты
Так почему бы нам не ждать столько же времени после употребления молочных продуктов, прежде чем есть мясо? Если мы посмотрим на приведенные выше причины, это станет логичным: вкус молочных продуктов не такой сильный, и кусочки молочной пищи обычно не застревают во рту.Согласно Талмуду, достаточно съесть или выпить что-нибудь еще, чтобы перед употреблением мяса очистить рот от остатков молочных продуктов.
Однако, согласно «Зоару», нужно быть осторожным, чтобы воздерживаться от употребления молока и мяса не только во время одной трапезы, но и в один и тот же час. По этой причине в Хабаде есть обычай воздерживаться от мяса в течение целого часа после употребления молочных продуктов; в других общинах есть обычай ждать полчаса, прежде чем есть мясо.
Это верно для большинства молочных продуктов. Когда дело доходит до твердого сыра или сыров с очень сильным вкусом (например, пармезан и швейцарский сыр), принято подождать шесть часов, прежде чем есть мясо.
.Почему употребление МЯСА и рыбы по утрам поможет вам оставаться в форме
Если вы считаете, что здоровый завтрак из яиц-пашот или фруктов - лучший способ сохранить стройность, подумайте еще раз.
Мясо - маловероятный ингредиент, который вам следует употреблять утром, по словам личного тренера из Лондона Грега Корнтвейта.
Хотя они больше похожи на типичные варианты ужина, Грег составил список из пяти идеальных завтраков, которые можно есть, если вы хотите оставаться в форме - в меню есть оленина, стейк, баранина и фарш.
Каждый завтрак содержит около 500 калорий, с высоким содержанием белка и полезных жиров и низким содержанием углеводов, что, по словам Грега, предотвратит образование жира в организме.
Все завтраки содержат около 500 калорий, с высоким содержанием белка и полезных жиров и низким содержанием углеводов, что, по словам Грега, предотвратит образование жира в вашем теле. Они включают стейк из говядины с помидорами черри
Грег из Embody Fitness сказал: «Эти завтраки должны дать вашему организму необходимые белки и жиры, чтобы запустить метаболизм и сбалансировать уровень сахара в крови.
«Эти варианты позволят вам дольше сохранять чувство сытости и избавят вас от тяги к сахару до обеда».
Первый вариант - это говяжий фарш с нежным стеблем брокколи и красным луком, обжаренный на кокосовом масле.
Эта пища с высоким содержанием клетчатки богата цинком, витаминами A, B1, B12, B6, железом, калием и кальцием.
Подавайте стейк из оленины с зеленью капусты и помидорами черри, обжаренными в кокосовом масле, и получите еду, полную витаминов A, B6, C и K, а также клетчатки и калия
Но если вам не нравится фарш, почему бы не попробовать стейк из оленины по утрам?
Подавайте его с зеленью капусты и помидорами черри, обжаренными в кокосовом масле, чтобы получить блюдо, полное витаминов A, B6, C и K, а также клетчатки и калия.
Грег также рекомендует начинать день с сытного стейка, капусты и помидоров, обжаренных на масле.
Возможно, это более традиционный вариант ужина, но это еда, полная цинка, витаминов B6, B12 и железа, которая продержит вас до обеда.
Фарш из баранины со шпинатом и смешанным перцем полон витаминов, таких как магний, железо, цинк, калий и витамины A, B2, B6, B12, C и K
Фарш из баранины со шпинатом и смешанным перцем - еще один победитель в Greg's книга.
Блюдо богато такими витаминами, как магний, железо, цинк, калий, а также витаминами A, B2, B6, B12, C и K.
Последний вариант - единственное рыбное блюдо в списке: жареная скумбрия с зеленью. обжаренные на сливочном масле фасоль и выжатый лайм.
Он богат белком, жирными кислотами омега-3, витаминами A, B1, B6 и E, а также калием, магнием, кальцием и железом.
Жареная скумбрия с обжаренной на сливочном масле стручковой фасолью и кусочком лайма - отличный вариант завтрака.Он богат белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами A, B1, B6 и E, а также калием, магнием, кальцием и железом.
Грег сказал: «Все вышеперечисленное даст вашему телу необходимые белки и жиры для запустить метаболизм и сбалансировать уровень сахара в крови ».
Эти мясные и рыбные блюда - хороший вариант для тех, кто быстро набирает вес, когда ест углеводы, добавил он.
Он сказал: «Важно понимать, что наша генетическая структура и кишечные бактерии могут отличаться от одного человека к другому.
«Это может быть причиной того, что ваш худой друг может есть углеводы при каждом приеме пищи и не набирать ни фунта, тогда как если бы вы делали то же самое, весы неуклонно увеличивались бы неделю за неделей по мере того, как вы набираете жир и вес.
«Возможно, поэтому питание - такая дискуссионная тема, ведь не существует единого блюда, которое подошло бы всем.
Говяжий фарш с нежным стеблем брокколи и красным луком богат цинком, витаминами A, B1, B12, B6, железом, калием и кальцием
«Не вдаваясь в подробности, у всех нас разные толерантность и чувствительность к углеводам.
«Если вы действительно к ним чувствительны, ваше тело будет эффективно их обрабатывать и преобразовывать в энергию и запасенную энергию, не набирая жира.
'Или, если вы менее чувствительны к ним, вы, скорее всего, превратите высокий процент из них в жир с помощью процесса, называемого «de novo lipogenesis» (образование жира).
«Если вы чувствуете, что можете относиться к последнему, то эти пять маловероятных завтраков станут отличным выбором для улучшения состава вашего тела».
ПЯТЬ НЕВЕРОЯТНЫХ ЗАВТРАКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
Вариант 1 - Стейк с капустой и помидорами (501 калория)
Жиры: 29 г
Углеводы: 32 г
Стейк из говядины по 4 унции (245 ккал) капуста (100 ккал), два средних помидора (51 ккал), обжаренные на масле (100 ккал).
Грег говорит: «Он богат цинком, витамином B12, селеном и фосфором - и является хорошим источником ниацина, витамина B6, железа и рибофлавина».
Вариант 2 - Фарш из баранины со шпинатом и смешанным перцем (500 калорий)
Белок: 44 г
Жир: 26 г
Углеводы: 14 г
200 г фарша ягненка (400 ккал), два кусочка шпината (50 ккал), одна чашка смешанного перца (50 ккал).
Грег говорит: «Он богат многими витаминами и минералами, включая железо, цинк и витамин B12, витамин K, витамин A (в форме каротиноидов), марганец, фолиевую кислоту, магний, железо, медь, витамин B2, витамин. B6, витамин E, кальций, калий и витамин C.
«Он богат клетчаткой, фосфором, витамином B1 и холином».
Вариант 3 - Оленина с зеленью и помидорами черри (500 калорий)
Белок: 67 г
Жиры: 19 г
Углеводы: 17 г
265 г стейк из оленины (210 ккал), зелень капусты (66 ккал), шесть черри томаты (27 ккал) обжаренные в одной ст.л. кокосового масла (130 ккал).
Грег говорит: «Она богата витамином С, биотином, молибденом и витамином К.
Эта еда также является очень хорошим источником меди, калия, марганца, пищевых волокон и витамина А (в форме бета-каротина. ), витамин B6, фолиевая кислота, ниацин, витамин E и фосфор.'
Вариант 4 - Говяжий фарш с нежным стеблем брокколи и красным луком (495 калорий)
Белок: 43 г
Жир: 31 г
Углеводы: 11 г
200 г говяжьего фарша (384 ккал), 120 г брокколи с нежным стеблем (38 ккал) , красный лук (24 ккал), обжаренный в одной чайной ложке кокосового масла (43 ккал).
Грег говорит: «Он богат цинком, витамином B12, ниацином, витамином B6, железом и рибофлавином.
'Это блюдо с высоким содержанием клетчатки, пантотеновой кислоты, витамина E, марганца, фосфора, холина, витамина B1, витамина A (в форме каротиноидов), калия и меди, магния, жирных кислот омега-3, белка, кальция. , железо, ниацин и селен.'
Вариант 5 - Жареная скумбрия с зеленой фасолью и отжимом из лайма (491 калория)
Белок: 24 г
Жир: 32 г
Углеводы: 26 г
150 г скумбрии (300 ккал), чашка зеленой фасоли (80 ккал) обжаренные на сливочном масле (100 ккал) с добавлением лайма (11 ккал).
Грег говорит: «Эта еда богата медью, витамином B1, хромом, магнием, кальцием, калием, фосфором, холином, витамином А (в форме каротиноидов), ниацином, белком, жирными кислотами омега-3, железом». , витамин B6 и витамин E.
.
