Можно ли собирать картошку при беременности
Дачные опасности для будущей мамы. Можно ли копать грядки беременной?
Содержание:
Итак, ваша беременность пришлась на лето. Возникает естественный вопрос о том, как и где лучше его провести, — с пользой для себя и будущего малыша. Вполне возможно, что вы откажетесь от путешествия в далекие страны и на далекие моря, справедливо решив не рисковать, особенно без медицинской страховки (беременность не входит в случаи, подлежащие медицинскому страхованию за рубежом). Городские развлечения летом не очень-то разнообразны, плюс духота, жара, раскаленный асфальт. Естественно, что в голову приходит дачный вариант летнего отдыха — свежий воздух, живописная природа вокруг, фрукты и овощи со своего огорода, купание в речке, солнце, шезлонг, стоящий в тени дерева, — то, что для многих ассоциируется с классическим спокойным отдыхом.
Действительно, в таком времяпрепровождении есть много плюсов, и прежде всего это климатический фактор: во время беременности, особенно летом, не стоит резко менять климат, желательно, чтобы он был приближен к тому, в котором вы проводите большую часть своей жизни. В период летней жары (это вторая половина июля — первая половина августа) особенно важно не перегреваться, а это гораздо легче сделать в привычном климате, чем на самом лучшем курорте. Поэтому загородный дом или дача вполне способны предоставить все радости жизни, только в стремлении к этим радостям стоит помнить старую истину: осторожность не помешает. Итак, на что стоит обратить особое внимание? Попробуем решать проблемы по мере их поступления.
Как добраться до дачи: транспорт и беременность
Естественно, что на дачу надо как-то добираться, и в город — тоже, тем более что там вас ждет врач на прием в женской консультации. Конечно, лучшим вариантом для беременной женщины станет личный транспорт — легковая машина. Водить ее самой или доверить мужу — это решение должно быть принято и зависимости от самочувствия не забывайте, что во время беременности необходимое на дороге внимание может быть ослаблено; но вполне возможно, что вы комфортно чувствуете себя за рулем, особенно если живот не слишком большой (помните, что ремень безопасности не должен давить на живот — надо, чтобы он проходил под животом). Бич больших городов — это пробки, особенно усиливающиеся в летне-дачные часы лик — вечер пятницы и вечер воскресенья, так что в это время лучше не рисковать. Если все же дорога заняла больше времени, чем вы предполагали, нужно выйти из машины, немного походить, чтобы размять ноги — долго сидеть нежелательно, потому что ноги могут отекать и болеть.
Более экстремальный вариант транспорта — общественный: автобус, пригородная электричка. Первое правило, которое нельзя нарушать, — никаких штурмов, как бы ни хотелось зайти и сесть первой: в толпе вас могут подстерегать самые разнообразные неприятности. Правило второе: ехать надо сидя, а не стоя — удержать равновесие беременной женщине гораздо сложнее, да и ноги устанут. Как решить эту проблему — попросить уступить место или дождаться свободного транспорта, — можно определить по ситуации, но она должна быть решена обязательно.
Что не забыть взять на дачу?
Все свое ношу с собой", — это значит, что в поездку надо взять копии результатов всех анализов и исследований, которые вам сделали во время беременности, последние выписки из истории болезни, если вы страдаете серьезными заболеваниями, обменную карту и координаты своего гинеколога. А также сотовый телефон, по которому можно связаться с врачом и не только. Заранее узнайте, можно ли в экстренном случае вызвать "скорую помощь" и где находится ближайшая больница.
Не забудьте необходимый запас лекарств, которые вы принимаете. Не надейтесь на ассортимент местных аптек.
Солнцезащитный крем лучше привести с собой. Он должен иметь степень защиты не меньше 15 SPF.
Не забудьте о средствах от комаров, которые помогут сделать жизнь на даче более комфортной. Это может быть капроновый полог над кроватью, который позволит спокойно спать. Или средства для отпугивания насекомых типа фумигатора (не забудьте к нему таблетки) — их выбор сейчас очень велик. Помните, что во время беременности нельзя пользоваться инсектицидами, которые наносятся непосредственно на тело: многочисленные исследования однозначно доказали их вред для организма беременной женщины.
Можно ли беременной копать грядки и работать в огороде
Конечно, дача для многих — это не только отдых на природе, но и забота об этой природе плюс любимое развлечение многих из тех, кто хочет быть поближе к земле — вырастить урожай и сделать запасы на зиму. Это достойное во всех отношениях мероприятие для женщины во время беременности должно быть подкорректировано в связи с ее особым состоянием.
Главный принцип дачных забав подобного рода — не утомляться! Он нуждается в подробном пояснении: во-первых, никаких работ на открытом солнце в летнюю жару — это грозит перегревом организма и, соответственно, прочими серьезными для беременной женщины неприятностями. Если так сильно желание покопаться на грядках, лучше это делать утром, до 11 часов, и вечером, после 17.
Во-вторых, категорически запрещается поднимать любые тяжести — на даче это может быть ведро с водой, контейнер с удобрением, доски, бревна, лестницы, кирпичи, огородный инвентарь и многое другое. Пренебрежение этими рекомендациями может иметь самые неприятные последствия, вплоть до прерывания беременности, и, чтобы не жалеть потом о собственной неосмотрительности, следует знать, что если работа связана с подъемом тяжестей, то у беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазового дна. Ношение тяжестей в руках усиливает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! Максимальный вес, который может поднимать беременная, не должен превышать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определиться индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, телосложении женщины и других факторов. Поэтому прочь тяжелые лопаты и грабли, тем более что в настоящее время в садоводческих магазинах большой выбор легких, удобных инструментов.
В-третьих, наклоняться к любимым грядкам тоже не рекомендуется, потому что это связано со смещением центра тяжести и возможной потерей равновесия, увеличивается нагрузка на позвоночник, может возникнуть боль в пояснице, При длительном наклоне повышается внутрибрюшное давление, повышается тонус мышц матки, что может спровоцировать прерывание беременности. Если жажда деятельности сильнее здравого смысла, полоть, подвязывать, прищипывать можно, либо сидя на скамеечке, передвигая ее за собой от грядки к грядке, либо стоя на четвереньках (предварительно надев брюки и положив под колени подстилку) — в этом можно даже углядеть нечто похожее на специальное упражнение, подготавливающее мышцы к родам, только не стоит им увлекаться!
Еще одна явная дачная опасность — возможность контакта с различного рода удобрениями и химикатами. Она гораздо серьезнее, чем кажется. Вещества, используемые для борьбы с вредителями или повышения урожайности, в большинстве своем токсичны, они могут отрицательно сказаться на формировании плода и спровоцировать нарушения в протекании беременности, поэтому эта сфера деятельности беременной женщине противопоказана абсолютно! Если кому-то из ваших близких так необходимо опрыскивать деревья, лучше в это время прогуляться где-нибудь подальше, обозревая окрестные пейзажи.
В любом случае, что бы вы ни делали, надо, не доводя себя до утомления, периодически отдыхать, тем более что где, как не на даче, так приятно посидеть в кресле в тени дерева. Это очень важно!
Какой бы работой на даче вы ни занимались, помните, что любое занятие следует прекратить при появлении следующих тревожных сигналов:
- боль в любой части тела;
- головокружение;
- одышка;
- слабость;
- влагалищные кровотечения;
- трудности при ходьбе;
- схватки;
- отсутствие движений плода;
- учащенное сердцебиение.
Конечно, в идеале, чтобы не соблазняться земледельческими работами, хорошо было бы в этот весенне-летний сезон, с которым совпала ваша беременность, вообще ничего не сажать — и земля отдохнет, и у вас не будет повода хвататься за лопату.
Дачный быт в ожидании ребенка
Конечно, загородные дома имеют разную, степень удобства, и чаще всего многие бытовые проблемы на даче решены. Тем не менее приходится сталкиваться с той же стиркой, уборкой и приготовлением еды. Что можно сказать по этому поводу?
Пока еще автоматическая стиральная машина не стоит в каждом дачном доме, проблема стирки грязного белья весьма актуальна, и, пожалуй, это одна из самых серьезных проблем. В качестве выхода может быть предложено следующее: на даче грязное белье не стирать, а, накопив его побольше, передать в городскую квартиру для стирки, чтобы потом привезти обратно. Если этот способ не годится, а на даче есть маленькие дети, одежду которых надо постоянно стирать, остается ручная стирка. Очень желательно ее избежать, передоверив другим членам семьи. На крайний случай, когда придется заниматься этим самой, сохраняется тот же принцип: никаких наклонов над тазом, никаких согнутых поз. Дело в том, что растущий живо приводит к смешению центра тяжести и увеличению нагрузки на позвоночник. В согнутом положении позвоночник и мышцы спины испытывают еще большую нагрузку, что приводит не просто к усталости, но к боли в пояснице (более серьезные последствия наклонов описаны выше). Единственный выход — поставить табурет или другое возвышение, сесть рядом на стул со спинкой, обхватив таз коленями, и стирать в положении сидя. Таз с водой и бельем поднимать самой тоже не следует.
К уборке комнат, особенно к мытью полов, тоже надо относиться с осторожностью: вместо того, чтобы ползать с тряпкой в руках, лучше всего взять швабру с системой отжима и, не наклоняясь, безопасно и спокойно протереть полы.
Лестницы — в погреб, на чердак, на второй этаж — весьма распространенная деталь дачной архитектуры. С ними тоже надо быть предельно осторожной — естественно, что поход или на чердак стоит переложить на других членов семьи, подниматься и комнату на второй этаж надо осторожно, держась за перила, которые надо сделать, если их нет. Скользкую лестницу лучше всего покрыть ковролином или набить резиновые "уголки", чтобы нога не соскользнула.
Овощи, фрукты, ягоды со своего огорода и беременность
Принцип "свежие овощи и фрукты со своего огорода" должен быть подкорректирован во время беременности следующими соображениями.
Во-первых, все дары природы надо обязательно тщательно мыть, ополаскивая кипяченой водой и не забывая о том, что грязь могла остаться на руках.
Во-вторых, этот летний сезон малины, клубники, вишни, красной смородины придется пропустить. Дело в том, что красные ягоды и фрукты в большинстве своем содержат гистамин — вещество, играющее значительную роль в возникновении аллергических реакций у будущего ребенка, поэтому лучше не рисковать и ограничиться несколькими ягодами. Это же касается и помидоров. Зато богатые железом яблоки нового урожая, груши, сливы, а также собранные на своем огороде морковь, огурцы, кабачки, зелень способны пополнить ваш организм витаминами и оказать положительное влияние на работу желудка из-за содержащейся в овощах клетчатки.
В-третьих, если дача находится по соседству с селом или деревней, местные жители часто продают дачникам яйца и молочные продукты — сметану, творог, кислое и парное молоко. Естественно, что парное молоко надо прокипятить, прежде чем пить, а количество съедаемых яиц не должно превышать 1 -2 в неделю.
В четвертых, в жаркие дни следует пить большое количество жидкости (если нет других указаний врача). Никакой сырой колодезной воды, только кипяченая, а лучше всего пить минеральную воду без газа.
Можно ли беременной загорать и купаться в водоеме на даче
Общение с природой на даче — это солнце, река или озеро, лес. Осмыслим каждый из этих пунктов по отдельности.
Солнце в умеренных количествах жителям средней полосы просто необходимо. Солнечный свет будет способствовать выработке в организме витамина D, который регулирует обмен в организме микроэлементов — кальция, магния, фосфора. Малыш "возьмет" необходимые для своего организма вещества. Подставьте на несколько минут свой животик солнечным лучам. Но такие солнечные ванны не имеют ничего общего с загаром, о котором во время беременности надо поговорить отдельно.
Чтобы солнце не стало причиной неприятностей, будущей маме необходимо:
- Стараться избегать прямых солнечных лучей и больше времени проводить в так называемой "кружевной тени" — до 10 часов утра и после 7 часов вечера, когда солнечные лучи пробиваются сквозь деревья или утреннюю (вечернюю) дымку.
- Пользоваться солнцезащитными средствами: наносить их следует за 30 минут до выхода на солнце и далее — через каждые 2 часа.
Купание и плавание хорошо освежает летом и полезно во всех отношениях, так как во время плавания развивается и тренируется группа мышц, которой предстоит "поработать" во время родов. Но важнее здесь другое — безопасность водоема для здоровья: купаться можно, только будучи на 100% уверенной в том, что в речке, озере или пруду нет никаких воронок, ям, подводных течений и что водоемы являются чистыми в экологическом отношении, в противном случае подхватить инфекцию можно почти незаметно. И никакого переохлаждения — ни в коем случае не сидите в воде, пока не замерзнете. Если купаться нельзя, можно просто побродить по воде, зайдя в нее по щиколотку — прибрежный песок успокаивает ступни ног, на которых находятся нервные рецепторы.
Во время прогулок по лесу внимательно следить за тем, чтобы не промочить ноги. Не стоит слишком увлекаться сбором грибов и ягод — все из-за тех же наклонов (лучше не наклоняться, а приседать). Есть смысл напомнить, что грибы в рацион беременной женщины входить не должны. Кроме этого, укусы насекомых следует предусмотреть заранее: чтобы не подцепить клеща, на щиколотках и запястьях одежда должна плотно прилегать к телу. От комаров — одежда и москитная сетка: репелленты, как говорилось выше, вредны.
Соблюдая эти нехитрые правила, можно сделать отдых на даче безопасным и незабываемым.
Вызывают ли они гестационный диабет?
Рози любила картофель: пюре, запеченный или жареный. Она употребляла их регулярно, пока не узнала, что беременна. А затем она остановилась, потому что не была уверена, что они подходят ей и ее ребенку. Рози также беспокоилась, что картофель может увеличить риск гестационного диабета.
Была ли Рози права? Картофель вреден для беременных? В этом посте Momjunction расскажет вам все о том, как есть картофель во время беременности, о преимуществах и рисках его употребления, а также о том, как лучше всего есть его для получения питательной ценности.
Полезно ли есть картофель во время беременности?
Умеренное употребление картофеля полезно для здоровья во время беременности. Основным источником энергии вашего матки является глюкоза, которая содержится в углеводах, таких как картофель. По данным Швейцарской ассоциации питания (SAN), от трех до четырех порций углеводов в день безопасно во время беременности. Сюда входят картофель, рис, крупы, хлеб и другие цельнозерновые продукты.
Вернуться к началу
Каковы шансы того, что картофель спровоцирует гестационный диабет (GD)?
Картофель содержит большое количество крахмала, который быстро усваивается организмом и может влиять на метаболизм глюкозы.Исследования также показывают, что потребление картофеля увеличивает концентрацию глюкозы в плазме и повышает риск сахарного диабета 2 типа (1).
Исследование подчеркивает важность умеренного потребления картофеля и замены его другими овощами, цельнозерновыми и бобовыми для снижения риска БГ. По сравнению с пятью или даже тремя порциями одна порция картофеля в неделю значительно снижает риск гестационного диабета (2).
Чрезмерное употребление картофеля до беременности также связано с повышенным риском БГ.
Вернуться к началу
[Прочитать: Сладкий картофель во время беременности ]
Какая польза для здоровья от употребления картофеля во время беременности?
Картофель богат питательными веществами. Вот некоторые преимущества употребления картофеля во время беременности.
1. Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки.
Картофель содержит большое количество фолиевой кислоты, которая способствует развитию нервной системы плода. Таким образом, снижается риск заболеваний головного и спинного мозга.Богатые фолиевой кислотой продукты на ранних сроках беременности также могут предотвратить выкидыш (3).
2. Снижает газообразование и кислотность.
Картофель очень полезен тем, у кого проблемы с пищеварением. Если их правильно приготовить, они помогут снизить газы и кислотность. Помогает порция пюре (4).
3. Здоровый набор веса
Если у вас недостаточный вес, картофель может помочь добиться идеального и здорового набора веса во время беременности (5).
4. Борется с холестерином
Картофель содержит растворимую клетчатку и витамин С, которые помогают бороться с холестерином (6).
5. Повышает иммунитет
Запеченный картофель - богатый источник витамина С, который заживляет раны и повышает иммунитет. Он также улучшает способность усваивать железо из других продуктов (7).
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кожа картофеля содержит высокий уровень калия, который снижает риск сердечного приступа и гипертонии. Одна средняя порция печеного картофеля с кожурой содержит 926 мг калия (8).
7. Лечит опухшие глаза
Мешки под глазами часто встречаются во время беременности.Просто натрите сырой картофель и нанесите на глаза примерно на 10-15 минут. Охлаждает глаза и снимает отек (9).
8. Помогает развитию плода
Картофель является хорошим источником витаминов (А и С) и минералов, таких как железо, магний, калий и кальций, которые способствуют росту и развитию плода (10).
Важно взвесить преимущества, а также риски того, что вы едите во время беременности. Это справедливо и для картофеля.
Вернуться к началу
[Читать: Продукты питания во время беременности ]
Каковы риски употребления картофеля во время беременности?
Некоторые из возможных побочных эффектов картофеля:
- Вызывает желудочно-кишечные проблемы: Зеленый картофель содержит гликоалкалоиды, альфа-соланин и альфа-чаконин.Эти соединения могут вызвать токсичность при чрезмерном употреблении и привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как рвота и диарея, что может повлиять на развитие плода (11).
- Риск врожденных аномалий: Употребление слишком большого количества зеленого картофеля также вызывает определенные врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия (12).
- Вызывает гестационный диабет: Женщины, которые потребляют слишком много картофеля, подвергаются более высокому риску развития гестационного диабета и диабета 2 типа.Младенцы, рожденные женщинами с гестационным диабетом, могут быть крупнее среднего, иметь затрудненное дыхание, низкое кровяное давление и риск смерти после родов (13).
Умеренное употребление картофеля поможет избежать этих побочных эффектов. Также имеет значение то, как вы их готовите перед употреблением.
Вернуться к началу
Каковы безопасные способы включения картофеля в рацион при беременности?
Во время беременности вы можете попробовать приготовить картофель по-разному на свой вкус.
- Запекание картофеля без сыра
- Сочетание картофеля с другими овощами, зеленью, рыбой и мясом
- Картофельный суп или тушеный картофель
- Картофельный салат или картофельное пюре с яйцом, овощами и специями
Вот пара картофеля рецепты, которые вы можете попробовать.
1. Картофельно-луковый суп
Вам понадобится:
- 1 стакан мелко нарезанного картофеля
- ½ стакана сушеных травяных смесей
- ¼ стакана лука, тонко нарезанного
- 1 чайная ложка масла
- свежемолотого черный перец и соль для вкуса
- 2 столовые ложки тертой моркови для украшения
Как:
- Добавьте масло и лук в скороварку и обжарьте их в течение минуты на среднем огне.
- Добавьте картофель и обжарьте одну-две минуты.
- Добавьте около полутора стаканов воды, смешайте и готовьте для трех свистков.
- Отключите свисток и выпустите пар. Дайте смеси остыть, прежде чем превращать ее в однородное пюре.
- Перелейте содержимое в кастрюлю. Добавьте сушеные травы, перец, соль и полстакана воды.
- Тщательно перемешайте и готовьте на среднем огне. Украсить морковью и подавать горячим.
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 2
[Читать: Помидоры во время беременности ]
2.Классический картофельный салат
Вам понадобится:
- 8 картофелин среднего размера, приготовленных и нарезанных кубиками
- 2 столовые ложки яблочного уксуса
- 2 столовые ложки сахара
- 1 ½ стакана майонеза
- 1 чайная ложка соли
- 1 столовая ложка желтой горчицы
- ½ чайной ложки перца
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чашка смешанного лука
- 2 нарезанных ломтиками ребра сельдерея
- Маленькая паприка
- 5 яиц, сваренных вкрутую
Как приготовить:
- Очистить картофель и отварить в подсоленной воде.
- Охладите их до комнатной температуры, нарежьте кубиками и положите в большую миску.
- Смешайте яблочный уксус, сахар, майонез, соль, горчицу, перец и чесночный порошок в другой миске.
- Теперь добавьте полученную смесь к картофелю.
- Соедините с ним лук и сельдерей.
- Нарезать яйца и добавить к ним.
- Сверху посыпать паприкой и подавать.
Время приготовления: 15 мин
Количество порций: 8
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем планировать есть картофель в любом виде.Ответы на другие вопросы о картофеле во время беременности вы найдете в разделе часто задаваемых вопросов.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы
1. Говорит ли тяга к картошке во время беременности что-нибудь о поле ребенка?
Тяга к картошке означает, что вы несете мальчика. Однако это чистый фольклор и не имеет научных подтверждений.
2. Можно ли есть картофельные чипсы во время беременности?
Умеренное и периодическое употребление картофельных чипсов, которые считаются нездоровой пищей, можно, если у вас нет каких-либо заболеваний, таких как гестационный диабет или гипертония (14).
3. Безопасно ли есть зеленый проросший картофель?
Зеленый проросший картофель содержит высокие концентрации гликоалкалоидов, которые оказывают токсическое действие на вашу нервную систему. Они влияют на способность организма регулировать ацетилхолин, который стимулирует нервные импульсы. Поэтому избегайте употребления картофеля с частично или полностью зеленой кожицей (15).
[Читать: Редис во время беременности ]
Картофель, пожалуй, наиболее часто используемый овощ в любой диете, и его нельзя полностью избежать.Поэтому будьте осторожны при включении картофеля в свой рацион и ешьте его в умеренных количествах, чтобы предотвратить риски, которые он представляет во время беременности.
Вернуться к началу
Как вы планируете включить картофель в свой рацион при беременности? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.
Рекомендуемые статьи:
.Сладкий картофель во время беременности: пищевая ценность и преимущества
В отличие от своего близкого родственника картофеля, сладкий картофель, как известно, содержит больше, чем углеводы. Богатый питательными веществами корнеплод, сладкий картофель, можно жарить, запекать или варить для употребления в готовом виде с рисом или лепешками. Сладкий вкус этого корня также позволяет готовить множество сладких блюд, которые утолят вашу тягу к сладкому во время беременности. Но насколько полезен этот овощ во время беременности?
Об этом мы расскажем в этом посте MomJunction.Мы также перечисляем преимущества и побочные эффекты употребления сладкого картофеля во время беременности и способы включения его в свой рацион во время беременности.
Безопасно ли есть сладкий картофель во время беременности?
Да, сладкий картофель считается безопасным для употребления во время беременности (1) (2). Они богаты витаминами А и С, а также клетчаткой. Но женщинам с хроническими заболеваниями почек или в анамнезе им следует избегать употребления сладкого картофеля, поскольку он содержит большое количество оксалатов, которые могут увеличить риск образования камней в почках (3).
Хотя этот корень является полезным источником питательных веществ, его чрезмерное употребление - не лучшая идея, особенно во время беременности.
Профиль питания сладкого картофеля
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 100 граммов сладкого картофеля содержат 86 ккал, 20,12 г углеводов, 30 мг кальция, 25 мг магния, 337 мг калия, 55 мг натрия и 11 мкг фолиевой кислоты. Он также содержит 709 мкг витамина A (RAE) и 2,4 мг витамина C (4).
Все эти питательные вещества необходимы для здоровой беременности.В следующем разделе мы увидим, как они приносят пользу будущим матерям.
[Читать: Есть батат во время беременности ]
Польза сладкого картофеля для здоровья во время беременности
Регулярное употребление сладкого картофеля во время беременности может обеспечить организм перечисленными ниже питательными веществами.
- Витамин A : Употребление в пищу таких богатых витамином A продуктов, как сладкий картофель, может помочь в поддержании тканей, росте плода, а также поддерживает обмен веществ (5).
- Калий : Беременным женщинам требуется больше калия, чем другим женщинам того же возраста.Сладкий картофель содержит калий, который помогает поддерживать баланс жидкости и нормализовать кровяное давление (6).
- Фолиевая кислота : Беременным женщинам требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день, чтобы предотвратить риск дефектов спинного мозга. А полстакана сладкого картофеля содержит от 40 до 90 мкг фолиевой кислоты (7).
- Низкий ГИ : Если у вас диабет, может быть полезно включение в рацион для беременных продуктов с низким ГИ, таких как сладкий картофель (8).
Все продукты следует употреблять в умеренных количествах, так как передозировка или недостаток питательных веществ в организме может вызвать определенные побочные эффекты.
Возможные побочные эффекты от употребления сладкого картофеля во время беременности
Избыток любого питательного вещества может быть вредным для беременности. Как упоминалось ранее, женщинам с проблемами почек или с проблемами почек в анамнезе следует ограничить потребление сладкого картофеля, так как у них высокий уровень оксалатов (3).
Также посоветуйтесь со своим врачом, можно ли вам употреблять сладкий картофель, когда вы принимаете какие-либо лекарства. Корнеплод может мешать действию некоторых лекарств и оказывать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье.
Может ли сладкий картофель вызвать выкидыш?
Более 15 000 МЕ витамина А в ежедневном рационе могут увеличить вероятность отклонений.Поскольку сладкий картофель богат витамином А, вам не следует есть больше, чем рекомендуется во время беременности (9). Повышенное количество витамина А на первом этапе беременности может быть связано с врожденными пороками развития и выкидышем.
Итак, независимо от того, насколько вы жаждете сладкого картофеля, следите за его потреблением, чтобы избежать чрезмерного потребления.
Тяга к сладкому картофелю во время беременности
Некоторые теории говорят, что тяга к сладкому картофелю во время беременности может быть вызвана желанием чего-то сладкого или крахмалистого.Это также может означать, что ваше тело нуждается в углеводах и жаждет продуктов, богатых ими. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти теории о тяге к сладкому картофелю во время беременности.
Вне зависимости от причины вашего желания есть этот корнеплод по-разному.
Способы включения сладкого картофеля в рацион при беременности
Сладкий картофель можно есть разными способами. Вот несколько.
- Нарежьте сладкий картофель тонкими ломтиками и посолите и поперчите.Затем запекайте их, чтобы получились хрустящие и полезные чипсы.
- Отварить кусочки сладкого картофеля, добавить зелень и оливковое масло и обжарить.
- Добавьте полусырые кусочки сладкого картофеля в зеленый салат, чтобы быстро перекусить.
- Сладкий картофель очистить, приготовить и добавить несколько капель кленового сиропа, чтобы приготовить сладкое блюдо.
[Прочитано: Картофель во время беременности ]
Нет вреда в употреблении сладкого картофеля во время беременности, если это умеренно.Но если вы не уверены в этом, поговорите со своим врачом, прежде чем включать его в свой ежедневный рацион. Как и любой другой овощ, сладкий картофель необходимо употреблять вместе с другими питательными продуктами, такими как фрукты, злаки и бобовые.
У вас есть рецепты сладкого картофеля, которыми вы хотите поделиться? Пожалуйста, поделитесь ими с нами.
Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
.9 Польза ростков пшеницы для здоровья во время беременности
Поздравляем, вы ждете первого ребенка! Что ж, вы, наверное, знаете, но в это особое время вам нужно соблюдать строгое меню, которое состоит из здоровой и питательной пищи. Но, как и каждая мама, вы хотите знать, можно ли употреблять определенные продукты во время беременности. Если ростки пшеницы есть в вашем списке подозрительных беременностей, подумайте о прочтении поста ниже. Здесь мы рассмотрим пользу для здоровья и побочные эффекты пырей во время беременности.Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое ростки пшеницы?
Богатый питательными веществами пырей принадлежит к семейству пшеничных. Многие аптеки продают ростки пшеницы в виде пищевых добавок, включая капсулы, таблетки и жидкие формы. Ростки пшеницы богаты питательными веществами: магнием, железом, кальцием, витамином А, витамином Е, витамином С и незаменимыми аминокислотами.
Ростки пшеницы убивают вредные бактерии в пищеварительной системе и выводят токсичные отходы из организма. Ростки пшеницы могут облегчить такие состояния, как запор, боль в суставах, диабет, рак, боль в суставах, язвенный колит и анемия (1).
[Читать: лимонник во время беременности]
Безопасно ли есть ростки пшеницы во время беременности?
Хотя небольшое количество ростков пшеницы не причиняет вреда вашему растущему плоду, вам следует воздерживаться от употребления их в избытке во время беременности. Ростки пшеницы могут вызвать сильные головные боли, тошноту и отек горла.
Пырей растет в почве, и ее употребляют в сыром виде. Таким образом, ваши шансы подхватить инфекцию только увеличиваются из-за зараженной плесени или бактерий, присутствующих в траве.Более того, если вы страдаете аллергией на травы, непереносимостью глютена или глютеновой болезнью, не ешьте пырей. В нормальном состоянии лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем включать ростки пшеницы в диету для беременных (2).
Польза ростков пшеницы для здоровья во время беременности
Ростки пшеницы - это богатая питательными веществами пища, которая снабжает организм жизненно важными питательными веществами во время беременности. Вот некоторые положительные аспекты употребления ростков пшеницы во время беременности:
1. Богатый источник минералов и витаминов:
- Ростки пшеницы содержат жизненно важные питательные вещества, такие как калий, витамин С, железо, кальций, рибофлавин и магний.
- Все эти полезные микронутриенты способствуют здоровому росту плода.
2. Увеличивает гемоглобин:
- Ростки пшеницы увеличивают скорость производства гемоглобина в организме.
- Во время беременности вы можете часто страдать от колебаний гемоглобина, которые могут вызвать анемию. Чтобы преодолеть такое состояние, вы можете ежедневно выпивать один стакан свежего сока ростков пшеницы.
3. Детоксифицирует организм:
- Антиоксиданты, содержащиеся в ростках пшеницы, защищают ваше тело от активности свободных радикалов и нежелательного повреждения клеток.
4. Лечит проблемы с пищеварением:
- Во время беременности вы часто можете испытывать проблемы с пищеварением, такие как диарея, запор или вздутие живота. Сок ростков пшеницы может облегчить эти проблемы.
- Содержание целлюлозы в ростках пшеницы помогает переваривать пищу и поддерживать чистоту толстой кишки.
- Ростки пшеницы - богатый источник пищевых волокон, регулирующих работу кишечника.
- Избыточное производство желудочной кислоты в желудке может вызвать повышение кислотности, что может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.Щелочная природа пырей сводит на нет кислотные эффекты и снижает кислотность желудка.
[Читать: Безопасен ли укроп во время беременности]
5. Быстро заживляет раны:
- Регулярное употребление ростков пшеницы способствует более быстрому заживлению порезов и ран.
- Если вы страдаете язвами или язвенным колитом, ростки пшеницы ускоряют процесс заживления.
6. Антимикробные свойства:
- Исследователи пришли к выводу, что сок ростков пшеницы обладает сильными антимикробными свойствами и уничтожает вредные микробы, присутствующие в желудке.
7. Стимулирует кровообращение:
- Ростки пшеницы обладают способностью увеличивать количество кислорода в крови и стимулировать кровообращение.
- В дополнение к приему сока ростков пшеницы или добавок, вы также можете использовать экстракт на лице, используя влажную вату, так как он расширяет кровеносные сосуды и очищает кожу.
8. Борьба с излучением:
- Присутствие хлорофилла в ростках пшеницы может помочь вашему организму бороться с вредным воздействием радиации.
- Больные раком, проходящие лучевую или химиотерапию, должны регулярно употреблять сок ростков пшеницы во время режима терапии.
- Хлорофилл помогает избежать кариеса, сохраняет волосы здоровыми, сводит к минимуму риск гипертонии и поддерживает здоровый уровень сахара в крови.
9. Очищает кожу:
- Во время беременности ваша кожа становится тусклой, и вы теряете сияние.
- Омолаживающие эффекты пырея могут помочь очистить кожу и удалить нежелательные омертвевшие клетки кожи (3).
Побочные эффекты ростков пшеницы во время беременности
Исследователи пришли к выводу, что чрезмерное потребление ростков пшеницы может вызвать вредные побочные эффекты во время беременности. Поэтому вам следует употреблять небольшое количество сока или порошка ростков пшеницы. Обратитесь за советом к своему гинекологу или диетологу.
Вот некоторые из причин, по которым вы должны воздерживаться от употребления слишком большого количества пырей:
1. Избегайте риска заражения:
- Фермеры обычно собирают молодые растения пшеницы в почву, а затем трава превращается в порошок или сок.
- Беременным женщинам следует воздерживаться от употребления сока ростков пшеницы, поскольку он имеет более высокий риск заражения бактериями и плесенью.
- Употребление сока или порошка ростков пшеницы во время беременности может увеличить риск заражения вашего будущего ребенка смертельными инфекциями, которые могут вызвать осложнения при родах.
[Читать: Сельдерей во время беременности]
2. Может вызвать дисбаланс питания:
- Поскольку сок ростков пшеницы обладает слабительным действием, он может вызвать тяжелую диарею или рвоту во время беременности.Постоянная рвота приводит к потере жизненно важных питательных веществ из организма и нарушению баланса питания.
- Низкое содержание витаминов и минералов в организме также может замедлить темпы роста вашего будущего ребенка.
3. Избегайте риска выкидыша:
- Сок ростков пшеницы обладает детоксикационным действием и выводит токсины из организма.
- Но эффект детоксикации может также привести к внезапному выкидышу или вызвать осложнения для вашего будущего плода.
4. Аллергические реакции:
- Поскольку пырей растет во влажных условиях, он может содержать вредные бактерии и плесень. А когда вы употребляете зараженный пырей, вы можете страдать от сильной тошноты и отека.
- Как только вы заметите какие-либо признаки аллергической реакции, такие как крапивница, опухшее горло или головные боли, немедленно обратитесь к врачу.
- Вам также следует избегать пырей, если вы страдаете непереносимостью глютена или целиакией.
[Читать: Продукты, которых следует избегать во время беременности]
Предупреждение
- Вы никогда не должны употреблять сырые ростки пшеницы во время беременности, поскольку они могут содержать вредные микробы, которые могут привести к осложнениям.
- Детоксифицирующие свойства ростков пшеницы иногда могут создавать сложности при беременности и даже приводить к внезапному выкидышу.
- Всегда консультируйтесь с гинекологом перед приемом пищевых добавок или сока ростков пшеницы во время беременности.
Употребляли ли вы сок ростков пшеницы во время беременности? Были ли у вас какие-либо вредные аллергические реакции? Укрепил ли сок вашу иммунную систему? Поделитесь здесь своими полными мыслями о ростках пшеницы во время беременности. Оставьте комментарий в поле ниже!
Рекомендуемые статьи:
.Безопасно ли есть пажитник (мети) во время беременности?
Если когда-нибудь еда, которую вы едите, становится главной темой разговора, так это во время беременности. У всех - от членов семьи до незнакомцев в автобусе - есть несколько советов о том, что нужно и что нельзя есть. И лучшее, что вы можете сделать, - это изучить, прежде чем решить, что включить в свой рацион при беременности.
Пажитник, также известный как мети, - одна из таких хороших / плохих продуктов, которые беременные женщины не могут есть.Если вы один из них, то вы попали в нужное место. Momjunction расскажет вам о хороших и плохих качествах пажитника во время беременности. После прочтения позвоните.
Безопасно ли есть пажитник (Methi) во время беременности?
Пажитник безопасен для беременных только при приеме в умеренных количествах. Чрезмерное потребление может привести к ранним сокращениям матки (1). Кроме того, прием пажитника до его родов может вызвать у новорожденного необычный запах тела, напоминающий запах кленового сиропа.Однако он не показывает долгосрочных эффектов (2).
Вернуться к началу
Каковы возможные побочные эффекты для матери и ребенка?
Прием избыточного количества пажитника может нарушить гормональный баланс организма и даже привести к некоторым потенциальным рискам. Возможные побочные эффекты от употребления пажитника:
- Опасность выкидыша: Прием пажитника, особенно на поздних сроках беременности, может показать признаки и симптомы схваток. Следовательно, это может закончиться преждевременными родами, а в некоторых случаях и выкидышем.Итак, будьте осторожны с употреблением пажитника до 37 недель беременности (3).
- Расстройство пищеварения: Пищеварительная система во время беременности уязвима. Итак, если вы регулярно едите пажитник, это может вызвать тошноту или рвоту и кислотное расстройство желудка. У вас также может быть жидкий стул, вздутие живота или диарея.
- Вызывает аллергию: Пажитник вызывает реакции гиперчувствительности во время беременности. Следовательно, это может привести к чувствительным реакциям, таким как заложенность носа, отек, кашель и хрипы (4).
- Моча с запахом: Известно, что употребление пажитника, особенно на поздних сроках беременности, приводит к появлению запаха кленового сиропа в моче (5).
- Взаимодействует с лекарствами: Пажитник снижает воздействие лекарств, которые вы можете использовать во время беременности. Он особенно мешает принимать разжижающие кровь препараты, такие как варфарин (6).
Вы можете заметить, что эти побочные эффекты вызваны чрезмерным потреблением. Пажитник не опасен, если употреблять его в определенных пределах.
Вернуться к началу
[Прочитать: Индийские продукты, которых следует избегать во время беременности ]
Какая польза для здоровья от семян пажитника во время беременности?
Возможно, вам захочется узнать это:
- Борется с гестационным диабетом: У вас может развиться гестационный диабет (ГСД) во время беременности, если у вас был диабет в анамнезе, вы страдаете ожирением и являетесь азиатом по национальности. Кроме того, к этому состоянию может привести повышение потребности в инсулине из-за гормонов беременности.Известно, что пажитник снижает вероятность развития ГСД, поскольку помогает стабилизировать уровень сахара в крови (7).
- Повышает лактацию: Согласно исследованиям, у женщин, которые употребляли пажитник в умеренных количествах на протяжении всей беременности, наблюдается улучшение выработки грудного молока в послеродовом периоде (8).
- Облегчает роды: Большинство женщин боятся родовой боли и не без причины. Здесь тоже может помочь чай из пажитника! Продолжительные роды могут сказаться на вашем теле и уме.Но известно, что употребление пажитника вызывает схватки и облегчает схватки (9).
- Помогает при увеличении груди: Иногда гормональные колебания во время беременности могут привести к непропорциональному увеличению груди. К счастью, пажитник будет способствовать увеличению груди. Просто погрузите несколько граммов семян в воду и употребляйте смесь ежедневно (10).
Пажитник является обычным ингредиентом в некоторых индийских и ближневосточных блюдах из-за его пищевой ценности, о которой мы поговорим дальше.
Вернуться к началу
Пищевая ценность семян пажитника:
[Читать: Семена льна во время беременности ]
100 граммов семян пажитника содержат следующие питательные вещества (11):
| Питательные вещества | Количество |
|---|---|
| Калорий | 323 ккал |
| Углеводы | 58,35 г |
| Белок | 23 г |
| .6 г | |
| Жир | 6,41 г |
| Кальций | 176 мг |
| Цинк | 2,5 мг |
| Фосфор | 1,1 мг |
| Фолаты | 57 мкг |
| Натрий | 67 мг |
| Калий | 770 мг |
| Железо | 33.53 мг |
100 г - это огромное количество, и вы можете не потреблять так много даже за неделю.
Вернуться к началу
Сколько пажитника безопасно во время беременности?
Достаточно небольшого количества пажитника, используемого при приготовлении пищи. Однако, если вы заметили какие-либо из побочных эффектов, упомянутых ранее, прекратите использовать семена.
Вернуться к началу
Когда лучше всего есть пажитник во время беременности?
Пажитник можно есть на протяжении всей беременности.Но сообщите своему врачу, прежде чем включать его в свой рацион.
Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть пажитник во время беременности.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы:
1. Могу ли я есть methi paratha во время беременности?
Да, метипарата можно употреблять в пищу при условии отсутствия побочных эффектов. Это зависит от того, как ваше тело это воспринимает.
2. Можно ли употреблять пажитник на ранних сроках беременности?
Да, пажитник можно принимать в умеренных количествах.Он также используется в китайских методах лечения для облегчения утреннего недомогания.
3. Могу ли я пить чай из пажитника во время беременности?
Да, пить чай из пажитника во время беременности безопасно, так как считается, что он способствует здоровой лактации (12).
В случае сомнений обратитесь к эксперту. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вы решите добавить пажитник в свой ежедневный рацион.
Вернуться к началу
[Прочитано: Семена кунжута при беременности ]
Знаете ли вы о каких-либо других преимуществах пажитника во время беременности? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже.
