Пирог тыквенный калорийность
Калорийность Тыквенный пирог. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.75 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.3% | 585 г |
| Жиры | 4.68 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1197 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 151,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 0.835 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 26.3% | 381 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 19.2% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 14.5% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 12.2% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.195 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 5.292 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.6% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.506 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1328 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3124 г |
| Кремний, Si | 19.179 мг | 30 мг | 63.9% | 63.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2849 г |
| Натрий, Na | 93.18 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Сера, S | 59.82 мг | 1000 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| Фосфор, Ph | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 9.2% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 136.45 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.23 мкг | 10 мкг | 32.3% | 32.3% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Медь, Cu | 149.86 мкг | 1000 мкг | 15% | 15% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.2% | 1625 г |
| Никель, Ni | 2.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.174 мкг | 55 мкг | 14.9% | 14.9% | 673 г |
| Фтор, F | 69.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5783 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5393 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.616 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.311 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.559 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.024 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 кКал | 1684 кКал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Зола | 0.924 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| бета Криптоксантин | 1.229 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.59 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.457 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.457 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.613 мг | 20 мг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.85 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3057 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3475 г |
| Натрий, Na | 181.09 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Сера, S | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Фосфор, Ph | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.3592 мг | 2 мг | 18% | 7.6% | 557 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1580 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.187 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.7% | 889 г |
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28289 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.01 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.011 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.248 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.041 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.455 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.83 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая | 1.74 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.572 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.9% |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.6% | 1005 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Зола | 0.986 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.236 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.338 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4228 мг | 20 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Кремний, Si | 10.169 мг | 30 мг | 33.9% | 22.2% | 295 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3558 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 871 г |
| Фосфор, Ph | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 11.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 70.46 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 15.4% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 8.8% | 748 г |
| Медь, Cu | 131.92 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Никель, Ni | 1.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.131 мкг | 55 мкг | 33% | 21.7% | 303 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8337 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6405 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.016 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.013 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.584 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.214 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.353 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.013 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 кКал | 1684 кКал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.2% | 2923 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.6% | 292 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4% | 909 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Зола | 0.9112 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.9 мкг | 900 мкг | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.0092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 7% | 521 г |
| бета Криптоксантин | 0.4821 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.3347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1469 г |
| гамма Токоферол | 0.0087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1581 мг | 20 мг | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2838 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Натрий, Na | 165.36 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.7% | 786 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8071 г |
| Фосфор, Ph | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 2.1% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 71875 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Медь, Cu | 26.53 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3305 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6807 г |
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0009 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0009 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0066 г | ~ | |||
| Валин | 0.0107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0123 г | ~ | |||
| Серин | 0.0137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.3131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.6719 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.3072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1649 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3772 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.4296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.9834 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.5158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.7037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.5107 г | min 16.8 г | 32.8% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.3847 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.5795 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.499 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.0002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2456 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0177 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 кКал | 1684 кКал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 7.9% | 572 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 0.6113 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 16.2% | 281 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 532.391 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.177 мг | 5 мг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
| бета Криптоксантин | 1468.0801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 41.81 мг | 500 мг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5567 мг | 20 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3136 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6698 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2653 г |
| Фосфор, Ph | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5% | 913 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1917 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.383 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34305 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1181 г | ~ | |||
| Валин | 0.1115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0896 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0866 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.1292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0385 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1584 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0724 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0389 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0889 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4723 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8879 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0907 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1826 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.5457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0225 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0118 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% |
health-diet.ru
Калорийность Тыквенный пирог. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.98 кКал | 1684 кКал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 6.17 г | 76 г | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Жиры | 10.78 г | 56 г | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Углеводы | 32.11 г | 219 г | 14.7% | 5.8% | 682 г |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 253,98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 кКал | 1684 кКал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.2% | 303 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Зола | 0.839 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.1 мкг | 900 мкг | 53.3% | 18% | 187 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.716 мг | 5 мг | 54.3% | 18.4% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 46.39 мг | 500 мг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.777 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.356 мг | 15 мг | 55.7% | 18.8% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 3.178 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1573 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5557 мг | 20 мг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2934 г |
| Кремний, Si | 18.438 мг | 30 мг | 61.5% | 20.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5689 г |
| Сера, S | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2209 г |
| Фосфор, Ph | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 2.8% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 41.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 9.4% | 359 г |
| Литий, Li | 1.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 3% | 1114 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 9.211 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Никель, Ni | 9.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.185 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.2% | 1061 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6969 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.451 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.808 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.526 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.576 г | min 16.8 г | 27.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.3% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая | 10.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 23% | 571 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2967 г |
| Зола | 1.053 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 16.1% | 810 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 12.9% | 1016 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 10% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 11.9% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 13.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.791 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 11.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.9% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.334 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9381 мг | 20 мг | 9.7% | 12.7% | 1032 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.6% | 958 г |
| Кальций, Ca | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.4% | 1392 г |
| Кремний, Si | 10.179 мг | 30 мг | 33.9% | 44.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 40.34 мг | 400 мг | 10.1% | 13.3% | 992 г |
| Натрий, Na | 40.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3190 г |
| Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Фосфор, Ph | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 23.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 64.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 12.6% | 1040 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 29.4% | 446 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6693 мг | 2 мг | 33.5% | 44% | 299 г |
| Медь, Cu | 161.13 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 21.1% | 621 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.6% | 1237 г |
| Никель, Ni | 5.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.331 мкг | 55 мкг | 22.4% | 29.4% | 446 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8853 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 8.7% | 1519 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.006 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.469 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.224 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.56 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.706 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% |
health-diet.ru
Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином E - 31,8 %, кремнием - 42,3 %, фосфором - 12,7 %, марганцем - 52,5 %, медью - 18 %, селеном - 28,8 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 кКал | 1684 кКал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Зола | 0.717 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.4% | 1174 г |
| бета Криптоксантин | 3.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 61.7 мг | 500 мг | 12.3% | 7.8% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.393 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4503 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4161 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Натрий, Na | 114.45 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Сера, S | 49.25 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2030 г |
| Фосфор, Ph | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 14.4% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1457 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.44 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26936 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.816 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.009 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.224 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.511 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% |
health-diet.ru
