Похудеть на картошке


Картофельная диета для похудения, отзывы и результаты диеты на картофеле

Содержание статьи

Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел.

Мария из города Калининград Россия.

«Я очень люблю картофель, в любом виде готовлю его на завтрак, обед и ужин. А недавно столкнулась с проблемой избыточного веса, так мне подруга говорит — «Есть картофельная диета для похудения, попробуй. Уверенна, у тебя получится!». Я недолго думала, ведь просто обожала картошку. Правда, без соли и специй было трудновато питаться, но я выдержала 7 дней и скинула почти 6 кг. Пробуйте и Вы. Главное, быть решительной и ничего не бояться!»

Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью.

Поэтому Вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.

Проводить картофельную диету нужно в сезон ее созревания, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.

Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.

Преимущества картофельной диеты:

  1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
  2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
  3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
  4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
  5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
  6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

Недостатки картофельной диеты:

  1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
  2. Такой способ питание не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
  3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
  4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.

Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

Виды картофельной диеты

Все способы похудеть на картошке сводятся к одному основоположному правилу:

  • Все блюда, изготовлены с корнеплода, должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа, только в натуральном виде.
  • Картошку выбирайте молодую, некрупных размеров.
  • Если в течении 3 дней нет мочи смотреть на овощ, разрешается добавить в рацион варенное яйцо, зелень, капусту и помидоры.
  • Напитки: минеральная негазированная вода, простая жидкость, зеленый и черный чай, настои из трав. Без сахара и меда.

Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

Диета строгая, в рационе исключительно картофель, в день до 2 кг.

Корнеплод нужно запекать в духовке без масла, соли и приправ, а получаемое блюдо разделить на 6 порций и употреблять в течении дня. Не забываем про обильное питье и комплекс витаминов.

Диета строгая, потеря в весе наблюдается в первой половине срока, более 3-5 дней сидеть на такой системе питания врачи не рекомендуют.

Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

Худеем на такой диете не более 5 дней. Рацион, следующий:

  1. Завтрак — стакан обезжиренного молока или кефира.
  2. Обед — картофельное пюре, приготовленное на воде без добавления масла и соли.
  3. Ужин — салат и одного варенного яйца, 250 г картофеля и немного соли и растительного масла.
  4. Перед сном стакан чистой теплой воды.

Возможно потерять за 5 дней до 4 кг.

Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

Предназначена для тех, у кого избыточный вес более 10 кг, содержит следующую систему похудения:

  • Первые три дня запекаем картошку в духовке без соли, перца и масла и едим в течении дня ровными порциями.
  • С четвертого по десятый день питаемся также, как и в первые, но разрешается добавлять немного соли и оливкового масла.
  • Последние 4 дня уменьшаем порцию картофельного пюре, добавляем в рацион зелень, масло, перец, уксус, лимонный сок, по желанию.

Такой способ питания очень эффективный, гарантированный результат — 7-9 кг.

Заметка. Долго сидеть на однообразном питании нельзя, дабы не нанести вред здоровью худеющего.

Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

Меню первого дня:

  • На завтрак — одна варенная несоленая картофелина, стакан обезжиренного кефира.
  • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин — два стакана нежирного кефира.

Меню второго дня:

  • Завтрак  — один стакан кефира.
  • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин — одна варенная картофелина и стакан молока.

Меню третьего дня:

  • На завтрак одна картофелина.
  • На обед две картошки и стакан кефира.
  • Ужин — стакан воды.

Во время этой диеты нужно пить кефир и есть варенную/запеченную картошку без соли, масла и приправ. Пить только воду, кефир 0% или некрепкий чай без сахара.

Известен еще один вариант картофельной диеты.

Это очень высокорезультативный метод похудения, в день — 1кг.

Рассмотрим режим питания.

В течении дня следует употреблять 10 средних картофелин, 1 литр кефира в равных порциях. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.

Эффективность всех предыдущих методик для похудения заключаются в переизбытке в организме калия, который выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.

Что бы сохранить свою стройную фигуру, необходимо правильно выходить из диеты:

Картофельная диета отзывы и результаты

Екатерина, 43 года.

«Воспользовалась картофельной диетой по назначению диетолога. Уж очень хотелось похудеть, но болезнь желудочного тракта не позволяла эффективно и безболезненно использовать различные диеты. Так вот, отправилась на консультацию к диетологу, спасибо Эльвире Леонидовне за содействие в похудении. Мне расписали меню на каждый день, режим — три дня на диете, неделю перерыв, и так в течении месяца. Было не очень сложно, чувства голода практически не было. А огромное желание похудеть помогло мне не сорваться и дойти до конца. За месяц диеты — минус 10 кг. Я не поверила свои глазам, когда одела свои любимые джинсы и даже не втягивала живот. Результатом я довольна, теперь делаю раз в неделю разгрузочные дни на картошке и не забываю про утренние пробежки вокруг стадиона. Ко мне вернулось второе дыхание, я счастлива.»

Лариса, 19 лет.

«Хоть я еще совсем молодая, а вот успела уже испробовать массу диет, благодаря которым только испортила желудок и не увидела своего идеального отражения в зеркале. Но пока цель видна, есть и желание. Подруга посоветовала картофельную диету. Так это совсем другое дело, чувство голода практически не было, пила кефир 0 процентный, ела запеченный картофель без соли. Было терпимо и удовлетворительно, особенно, когда я увидела первые результаты, за три дня я похудела на 2 кг. Я очень вдохновилась, еще записалась на курсы карате, так что совмещала приятное с полезным. За 7 дней я потеряла 5 кг, спустя полугода килограммы не вернулись, наоборот, я стала более подкаченной и подтянутой. Меня радует сегодняшняя фигура, я люблю свое тело.»

Дании, 30 лет.

«Офисная работа привела к тому, что я стал быстро набирать вес, еще ко всему бросил курить, и теперь просто не знаю, что же делать. Прочитал в интернете про картофельную диету, уж очень скудный рацион, я люблю мясо и морепродукты. Еще не решил, на какой диете буду сидеть, просматриваю меню, изучаю отзывы. Моя жена во всем меня поддерживает, так что и в этом вопросе без ее поддержки не обойтись. Будем вместе решать, что же нам делать, как вернуть кубики на животе)))»

Зина и Коля, пенсионеры.

«В нашем возрасте сложно придерживаться какой-то одной диеты, но случилось так, что это было просто необходимо. Мы картофель любим, почитаем, долго не думали, решились и все. Питались, скажем, как обычно, разве что не добавляли в блюда соли и специй. Кефир очень отличный напиток, очистился наш организм, перестали беспокоить боли в желудке, пропал дискомфорт после приема пищи. Стал стабильнее стул. Эта диета научила нас питаться меньшими порциями и не злоупотреблять копченостями и жаренным, особенно в нашем возрасте. Сейчас мы довольны результатом, анализы улучшились. Благодарны семейному врачу за такую дельную и необходимую подсказку.»

Камилла, 25 лет.

«Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.»

Видео с вариантом меню картофельной диеты

Как есть картофель и похудеть

Мы покажем вам, как приготовить печеный картофель, картофельный салат, картофель фри и картофельное пюре, подходящие для диетических блюд.

Перенести картошку? Ни за что! Средний содержит всего 150 с лишним калорий, он богат клетчаткой, калием и витамином С.И с этими простыми настройками нет необходимости есть их просто так.

Украшенный маслом, сметаной и беконом, этот стейк-хаус содержит 30 граммов жира - больше, чем вы найдете в филе на 6 унций.

Пропустите масло, замените бекон чесноком (у вас останется сметана) и разделите запеченный картофель с приятелем, чтобы получить в общей сложности 170 калорий и 3 грамма жира.

Не можете устоять перед картофельным салатом?

Всего одна чашка этого основного продукта для пикника с добавлением майонеза содержит колоссальный 21 грамм жира и 360 калорий.

Выберите вариант на основе уксуса, чтобы сократить почти 155 калорий. Если вы жаждете кремообразности, приготовьте заправку с обезжиренным йогуртом вместо майонеза, и вы сэкономите 130 калорий.

Средняя порция фаст-фуда содержит 370 калорий и 19 граммов жира, а также большую дозу натрия.

Приготовьте искусственный картофель фри, содержащий чуть более 100 калорий, из сладкого картофеля, богатого железом: нарежьте полосками, сбрызните оливковым маслом, приправьте и запекайте при 400 ° F в течение 20 минут или до легкого подрумянивания.

Приготовленный из сливочного масла и цельного молока, этот удобный продукт весит 237 калорий и 9 граммов жира на чашку.

Уберите сливочное масло и переключитесь на обезжиренное молоко, чтобы сэкономить 80 калорий (и практически весь жир).Для дополнительного вкуса варите натурально влажные сорта Yukon Golds в курином бульоне с низким содержанием натрия вместо воды.

.

Работает ли картофельная диета? Узнайте правду, скрывающуюся за этим хакерским хаком

Что такое картофельная диета? Работает ли картофельная диета? Это здорово? В этом полном руководстве по картофельной диете или картофельному рецепту мы рассмотрим, что это за диета, почему она стала такой заметной в последнее время, и какие результаты можно ожидать от картофельной диеты. Мы также обсудим, является ли картофельная диета полезной, следует ли вам ее придерживаться и как сделать так, чтобы она прошла гладко, если вы все же решите сесть на картофельную диету. Наконец, мы предоставим вам несколько рецептов картофельных поделок.

Что такое картофельная диета?

Существует несколько типов картофельной диеты, но все они включают в себя употребление вареного картофеля и очень мало другого в течение определенного времени. Итак, «картофельная диета» (или «картофельный рецепт») - это в основном то, на что она похожа - картофельная диета!

Однако не все придерживаются картофельной диеты одинаково. Из-за всех существующих вариаций есть два основных вопроса, которые вам нужно задать о любой конкретной картофельной диете: , как долго вы соблюдаете картофельную диету, и , что именно вы можете есть на картофельной диете.

Как долго длится картофельная диета?

Картофельную диету можно соблюдать в течение любого периода времени, но в целом существует два «лагеря» картофельной диеты: краткосрочная картофельная диета (или «картофельный рецепт») и долгосрочная картофельная диета.

  • Краткосрочная картофельная диета / картофельный прием: Для кратковременной потери веса на несколько фунтов многие люди применяют «картофельный прием» и едят картофель только в течение короткого промежутка времени. Обычно это 2-3 дня, , но некоторые идут до недели.Идея «картофельного хака» заключается в том, что, выполняя один из них время от времени, вы можете поддерживать определенный вес без длительной сверхограничительной диеты. Картофельный хакер был впервые предложен Тимом Стилом (ведущая ссылка), который утверждает, что основал картофельный хакерский метод на диете 1849 года для «страдающих диспепсией».
  • Долгосрочная картофельная диета: Для значительного снижения веса в течение длительного периода времени некоторые люди будут придерживаться картофельной диеты в течение нескольких месяцев. Это то, что сделал известный австралийский любитель картофельной диеты Эндрю Тейлор - он целый год ел только картофель и несколько приправ.

Картошка говорит: «Посмотри мне в глаза ...»

Что можно есть при картофельной диете?

К сожалению, картофельные чипсы, картофель фри, картофельное пюре с большим количеством сливок и масла и другие продукты из картофеля с высоким содержанием жира и соли не допускаются ни при каких картофельных диетах. Помимо этого, существует удивительное количество вариаций в планах картофельной диеты. Этот вариант имеет тенденцию иметь

.

Правда о картофеле: мешают ли они похуданию? | Питание

Пожалейте бедную картошку. Окорочки приобрели плохую репутацию среди некоторых членов медицинского сообщества.

Те, кто придерживается низкоуглеводной палеодиеты с высоким содержанием белка, рекомендуют полностью их избегать - и, возможно, не зря. Согласно исследованиям Гарвардского университета, высокое потребление картофеля может способствовать увеличению веса и повышению риска диабета и сердечных заболеваний. Тем не менее, многие диетологи утверждают, что картофель может быть прекрасной частью сбалансированной диеты.Некоторые группы в медицинском сообществе даже активно выступают за картофель: например, веганы с высоким содержанием углеводов поощряют употребление картофеля в больших количествах, в то время как исследования, опубликованные в журнале Canadian Medical Association Journal, показывают, что вы можете похудеть на диете с высоким содержанием картофеля.

Итак, что дает? Вот немного суровой правды.

ПЛОТНОСТЬ ПИТАНИЯ ИЛИ КАЛОРИЙНАЯ БОМБА?

Плохие новости. Картофель - это высококалорийный продукт, - говорит диетолог Кара Харбстрит, владелица Street Smart Nutrition.Это означает, что они часто содержат больше калорий, чем другие источники углеводов, такие как некрахмалистые овощи или цельные зерна. Они также богаты углеводами - и - имеют высокий гликемический индекс, сочетание которых может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и инсулина, а затем к снижению во время пищеварения. Такой резкий скачок уровня сахара в крови может вызвать у вас вялость или чувство голода вскоре после еды, что может привести к перееданию.

Несмотря на это, есть множество причин - помимо фактора «вкусняшки» - есть картофель как часть сбалансированной диеты.По словам Харбстрита, кожа является хорошим источником клетчатки, а окорочка богата многими другими жизненно важными питательными веществами.

«Один картофель среднего размера с кожицей содержит всего 110 калорий, без жира и натрия и больше калия, чем в банане», - говорит Джеки Ньюджент, диетолог и автор книги The All-Natural Diabetes Cookbook.


ПОДРОБНЕЕ> 5 ЖИРОВ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ К ВАШЕМУ ДИЕТУ


Картофель также может быть легким способом для спортсменов восстановить силы после напряженной тренировки, добавляет Харбстрит: «Он может служить отличным средством восстановления, чтобы пополнить запасы гликогена перед повторной тренировкой.”

Несмотря на такую ​​питательную ценность, целый ряд методов приготовления добавляют картофелю потенциальную вредность. Нет ничего удивительного в том, что мы теряем это здоровое преимущество, когда мы декадентски измельчаем картофель или жарим его, но Ньюджент говорит, что мы также склонны злоупотреблять, когда готовим их таким образом.

«Проблема с картофелем заключается в том, что его часто жарят и едят в социальной среде, которая отвлекает от внимательности», - добавляет Харбстрит. «Это может способствовать их ассоциации с увеличением веса.”

АНАЛИЗ ИССЛЕДОВАНИЯ

На первый взгляд исследования картофеля не кажутся многообещающими. Исследование Гарвардского университета показало, что диета, богатая картофелем, может повысить риск диабета и сердечных заболеваний, в то время как восьмилетнее исследование Американского журнала клинического питания пришло к выводу, что люди, которые ели жареный картофель два-три раза в неделю, имели повышенный риск смертности. . Согласно другим исследованиям, помимо этих проблем со здоровьем, потребление картофеля также связано с ожирением и гипертонией.

Но не так быстро. Прежде чем полностью осуждать картофель, полезно получить более широкое представление об исследованиях в области питания.

«Природа исследований в области питания не позволяет однозначно сказать, что одна пища или группа пищевых продуктов ответственна за повышенный риск или распространенность заболевания», - говорит Харбстрит. Она добавляет, что ассоциация или корреляция не обязательно равны причинно-следственной связи, когда речь идет о картофеле и проблемах со здоровьем.

Фактически, многие исследования показывают лишь умеренную положительную связь между потреблением картофеля и повышенным риском проблем со здоровьем.«Хотя эти цифры могут быть статистически значимыми, они не всегда актуальны на практике», - говорит Харбстрит.

ПРИГОВОР

Если вы разбираетесь в размерах порций и методах приготовления, можно есть картофель как часть сбалансированной диеты.

«Умеренное употребление картофеля с другими продуктами, на мой взгляд, не представляет большого риска для большинства людей, которые в остальном ведут активный образ жизни и придерживаются диеты с достаточным питанием», - говорит Харбстрит.

Исключением, по ее словам, может быть диабетическая популяция.

«Люди с диабетом типа 1 и типа 2 могут [быть в состоянии] лучше контролировать уровень сахара в крови, избегая крахмалистых овощей или ограничивая потребление продуктов с высоким содержанием углеводов», - объясняет она.

Ньюджент соглашается: «Я считаю, что в долгосрочной перспективе лучший совет - помочь кому-то найти хорошо приготовленные, правильно распределенные способы включения фаворитов, таких как картофель, в общий план питания, богатого питательными веществами, вместо того, чтобы говорить кому-то избегать полезной растительной пищи, что они наслаждаться.”

3 СОВЕТА ПО ПОХУДЕНИЮ КАРТОФЕЛЯ

1. ОГРАНИЧИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖАРЕННОГО КАРТОФЕЛЯ

Выбирайте печеный, жареный или вареный картофель вместо жареного. Вы также можете сделать простые кулинарные перестановки, чтобы повысить полезность картофеля, говорит Ньюджент. Например, картофельное пюре с простым несладким миндальным молоком вместо коровьего молока - помимо меньшего количества углеводов, это может составлять всего 30 калорий на порцию и не содержать насыщенных жиров.

2. БУДЬТЕ УМНЫМИ О РАЗМЕРАХ ПОРЦИЙ

Вам не нужно отказываться от любимой еды, когда вы пытаетесь похудеть. Но помните, сколько вы едите, чтобы не переедать. Чтобы получить полезную и питательную тарелку, попробуйте сочетать крахмалистые овощи, такие как картофель, с белком, порцией некрахмалистых овощей и источником полезных жиров.

3. ПОПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ СОРТА КАРТОФЕЛЯ

Чтобы смешать вещи, Харбстрит рекомендует поэкспериментировать с желтым, красным, фиолетовым и синим картофелем в кулинарии.По сравнению с белым картофелем, эта разноцветная окорочка имеет более высокую концентрацию каротиноидов и флавоноидов, растительных пигментов, которые могут действовать в организме как антиоксиданты и противовоспалительные агенты, помогая бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

.

Мужчина худеет, употребляя только картофель в течение года

После года, когда он не ел ничего, кроме картофеля, мужчина из Австралии говорит, что он почти на 115 фунтов легче и чувствует себя более здоровым и счастливым, даже несмотря на то, что диетологи предостерегают от использования подобной монодиеты.

Эндрю Тейлор из Мельбурна начал свое соревнование «Spud Fit» в январе, когда он весил 334 фунта. Теперь, когда он весит 220 фунтов, Тейлор сказал, что его экстремальный план питания никогда не был рассчитан на снижение веса, а скорее как способ избавиться от его зависимости от еды.

«Мое отношение к еде полностью изменилось до такой степени, что я теперь вижу в еде топливо, а не средство эмоциональной поддержки, комфорта и удовольствия», - сказала Тейлор СЕГОДНЯ.

«Очень приятным побочным эффектом является то, что я тоже потерял 114 фунтов».

СВЯЗАННЫЕ С: Прочтите другие истории людей, худеющих в моем путешествии по снижению веса

Эндрю Тейлор ел только картофель в течение года и похудел более чем на 100 фунтов. анализы крови в течение года.По его словам, у него улучшился уровень холестерина, а уровень сахара в крови, артериальное давление и другие показатели здоровья хорошие. Он чувствует себя «совершенно потрясающе», отмечая, что у него больше нет проблем с клинической депрессией и тревогой, он лучше спит, чувствует себя более энергичным и физически сильнее.

После почти года, когда он ел только картошку, Тейлор не пропускает ни одной конкретной еды, но если нажать, он скажет манго. Чтобы вначале избавиться от тяги к другой пище, он говорил себе: «Ты можешь есть все, что хочешь, после того, как съешь большую тарелку картофеля.«После этого его тяга навсегда исчезла.

Тейлор теперь планирует« выпускной вечер »на 1 января 2017 года, на котором он будет в прямом эфире австралийского телевидения впервые за год съесть свою еду без картофеля. он планирует придерживаться растительной диеты, состоящей из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты, но при этом отказываться от сыра, сливок, яиц, масла, масла и мяса.

СВЯЗАННЫЙ: Какая диета работает лучше всего для вас?

Тейлор говорит, что ему не надоедает картошка и он не любит другой еды.С любезного разрешения Эндрю Тейлор

Правила Тейлора для его годичного эксперимента просты, как описано на его веб-сайте:

• Ешьте только картофель - любого сорта, включая сладкий картофель. Он не считает калории и не ограничивается определенным количеством окорочков. Он ест столько, сколько хочет, сколько хочет и не позволяет себе голодать. По его оценкам, он потребляет около 8-9 фунтов картофеля в день.

• Он использует минимальное количество трав, специй и обезжиренных соусов, чтобы добавить немного аромата, и добавляет немного соевого молока, когда готовит картофельное пюре.

• Он не употребляет масло, не ест мясо, сыр, яйца и молочные продукты. Он считает, что «нас врали о маслах» и их пользе для здоровья.

СВЯЗАННЫЙ: Исследование называет 4 здоровых жира, которые нужно есть больше, 6, которые нужно сократить, чтобы продлить жизнь

• Он пытается заниматься спортом по 90 минут в день.

• Его еда в основном состоит из картофельного пюре, вареного или печеного картофеля. Это много углеводов, но, как он объясняет в недавнем видео, один из уроков, которые он извлек за последний год, таков: не бойтесь углеводов.

• Единственная добавка, которую он принимает, - это B12.

Монодиеты, предполагающие употребление только одного продукта, вызывают беспокойство у диетологов, которые отмечают, что они не обеспечивают правильный баланс питательных веществ и потенциально могут нанести вред вашему здоровью.

СВЯЗАННЫЙ: Пенн Джиллетт начал снижение веса с монодиеты - вот почему вам этого не следует

Хотя картофель богат витаминами, минералами и клетчаткой, в нем очень мало белка, сказала редактор NBC News Health and Nutrition Мадлен Фернстрем.В конечном итоге организм получает аминокислоты, необходимые для функционирования, из мышц, что нездорово, добавила она. Низкобелковая диета может повлиять на химию мозга, которая использует аминокислоты из белка для нормальной работы.

Люди действительно чувствуют чувство контроля, когда они ограничивают разнообразие в своем рационе, отметил Фернстром, что является причиной того, что Тейлор внес в список свой план питания только картофелем.

Он сказал, что достиг желаемых психологических изменений в течение двух месяцев, и с этого момента он продолжал до конца года, потому что он сказал, что будет.

«Это не то, что я начал пытаться продвигать кому-либо еще, это просто эксперимент, который я провел для себя», - сказал Тейлор.

«Я действительно думаю, что от двух недель до месяца картофеля - отличный способ перезагрузить наш вкус и нашу пищевую психологию».

Следите за сообщениями А. Павловски в Facebook, Instagram и Twitter.

.

Смотрите также