Картошка из нута диетическая
ПП пирожное картошка из творога, нута или овсяных хлопьев
Как в детстве — шоколадное, нежное, но при этом пп-шное, низкокалорийное, но вкусное пирожное «Картошка». Вы считаете, что сделать такое без сахара, масла и муки невозможно? Поверьте, вполне!
Его можно приготовить из банана, из творога и отрубей, из овсяных хлопьев, с протеином — при пп-питании все это можно и нужно кушать. Непривычные ингредиенты, но привычный с детства вкус и аромат. Готовится десерт легко и быстро. Приготовьте какое-нибудь диетическое пп-пирожное «Картошка» — рецепт на любой вкус обещаю! С горячим чаем или ароматным кофе, на завтрак или полдник — вы точно получите море положительных эмоций при абсолютной безопасности для талии (ну разве только съедите сразу всё).
Как приготовить вкусняшку?
В основе классического рецепта — печенье и сливочно-шоколадная масса.
Нам необходимо заменить их на продукты полезные и не добавляющие килограммов.
Творог, йогурт или банан сделают лакомство сочным, печенье заменим пшеничными отрубями, овсяными хлопьями, нутом, сахар — мёдом, стевией, шоколадным протеином.
Вообще это лакомство относится к десертам без выпечки, но в некоторых рецептах нам нужно будет готовить корж, поэтому без духовки не обойтись.
Впрочем, обещаю дать и супер-простой рецептик. Ни один вариант приготовления не нарушает принципов здорового питания.
ПП пирожные из фиников и СОМ
Начну со сложного способа, где нужно и корж печь, и крем отдельно готовить. Но как это вкусно! Просто невероятно!
Сочные, ароматные сладости со знакомым каждому вкусом. Я такие первый раз готовила на прошлый Новый год — ушли даже быстрее не пп-шных вкусняшек.
Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 185
- Белки: 8
- Жиры 5
- Углеводы: 29
Ингредиенты:
- ряженка – 4 ст.л.
- яйца – 2 шт.
- финики – 8-10 шт.
- рисовая мука – 60 гр.
- какао – 2 ст.л.
- СОМ (сухое обезжиренное молоко) – 3 ст.л.
- молоко пониженной жирности – 3 ст.л.
- сах.зам – по вкусу
Пошаговое приготовление с фото:
Для ПП коржа понадобятся ряженка (или натуральный йогурт), яйца, финики и рисовая мука.
Ряженку, финики, желтки яиц и муку соедините и взбейте блендером.
Белки взбейте до устойчивых пик. Сначала введите в тесто половину.
Размешайте аккуратно массу снизу вверх, добавьте оставшиеся белки.
Тесто распределите по пергаменту или силиконовому коврику и выпекайте при 170 градусах до готовности.
Разломайте корж на кусочки и подсушите в духовке 10-15 минут на самой низкой температуре.
Смешайте СОМ и какао. В молоке растворите сахзам и добавьте в сухую смесь. Получится густой шоколадный крем.
Измельчите кусочки коржа и соедините с кремом. Из получившейся массы сделайте пирожные и уберите в холодильник для охлаждения на 2-3 часа.
Подавайте пирожные без посыпки, либо обваляйте в какао, зернах мака, кокосовой стружке, дробленных орехах…
Диетическое пирожное “картошка” из творога
Шоколадный протеин наверняка найдётся у тех, кто давно в фитнесе.
Это натуральный продукт, не приносящий вреда здоровью и фигуре.
Выпечка в данном рецепте не требуется — времени на готовку нужно немного.
Это белковое лакомство полезно и тем, кто занимается спортом или фитнессом. Если бы такое пирожное было бы отдельным продуктом, то его смело можно заносить в список лидеров по содержанию протеина.
Такое пирожное «Картошка» — вполне диетическое, рецепт с фото можно взять за основу, поэкспериментировать и создать собственный шедевр, добавив, например ягоды или орехи.
Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 178
- Белки: 24
- Жиры 3
- Углеводы: 9
Ингредиенты:
- творог — 400 г
- отруби пшеничные — 4 ст.л.
- протеин шоколадный — 90 граммов/4 ст.л.
- какао, стружка кокосовая — по 1 ст ложки (для посыпки)
- молоко обезжиренное/кокосовое/миндальное — несколько ложек.
Приготовление пошагово:
- В кухонном комбайне смешать и взбить творог, отруби, протеин.
- Добавляя по ложке молока, довести смесь до нужной консистенции. Она должна хорошо держать форму, но быть достаточно влажной.
- Придать массе нужную форму (небольших конфеток, шариков или классическую). Обвалять готовые «крутышки» в кокосовой стружке и через маленькое ситечко присыпать какао-порошком.
- Поставить в холодильник на пару часов для застывания.
- Пирожное «Картошка» пп из творога и отрубей готово. Приятного чаепития!
Сладости из нута
Пирожное «Картошка» из нута — рецепт нетрадиционный и необычный.
Десерт из бобовых решаются приготовить немногие.
Совершенно напрасно — вкус у него замечательный. Угадать, какие ингредиенты в нем использованы, невозможно.
Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 180
- Белки: 11
- Жиры 7
- Углеводы: 22
Что понадобится:
- нут — 1 стакан/150 г.
- арахис или миндаль — 50 г
- йогурт — 100 мл
- банан — 1 шт.
- яйцо куриное — 1-2 (зависит от размеров)
- какао — 3 ст.л
- кофе растворимое — 2 ч.л.
- ванилин — 1 пакетик
- порошок стевии — 1-2 ч.л. (по вкусу).
Как приготовить:
- Нут на несколько часов залить холодной водой. Воду слить, нут промыть до чистой воды.
- Залить свежей водой в пропорции 1:3 и варить до готовности (это займет около 1,5 часов).
- Дать остыть. Добавить измельченные орехи, стевию, кофе, ванилин. С помощью кухонного комбайна или блендера взбить ингредиенты до консистенции пюре.
- Взбить охлажденные белки до устойчивой пены. Аккуратно перемешать их с получившимся пюре.
- Массу выложить на противень (не забудьте застелить его пекарской бумагой!), разровнять в пласт толщиной не более 1 см. Запекать в течение 30 минут при 200 градусах в духовом шкафу.
- Остудить лепешку, раскрошить ее на мелкие кусочки.
- Смешать крошку, йогурт, какао, банан в однородную массу.
- Слепить продолговатые «картошины». Можно посыпать какао и украсить половинками орехов.
- ПП-пирожное «Картошка» из нута готово!
Рецепт из нутовой муки
Ещё один нутовый вариант готовится на основе не цельных бобов, а муки.
Здесь тоже придётся сперва испечь корж, а после раскрошить и смешать его с кремом.
Кокосовая стружка сделает вкусняхи и красивыми, и ароматными.
Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 180
- Белки: 9,5
- Жиры 6
- Углеводы: 25
Для бисквита:
Что надо:
- яйцо — 2 шт.
- разрыхлитель — 1 ч.л.
- нутовая мука — 6 ст.л.
- йогурт — 130-150 мл
- кэроб — 3 ст.л.
- сахзам (у меня Фитпарад, но подойдёт любой) — по вкусу
- кокосовая стружка — 1 ст.л.
для крема:
- молоко — 200 мл
- кукурузный крахмал — 4 ст.л.
- сухое обезжиренное молоко — 6 ч.л.
- сахзам — по вкусу
- какао — 2 ч.л.
- кофе заварной — 1 ст.л.
Как сделать:
- Смешать все компоненты для бисквита, Испечь корж в духовке (как в предыдущем рецепте).
- Остудить, раскрошить.
- Для крема сперва нужно закипятить молоко, заварить кофе просто в чшке, накрыв блюдцем. После остывания процедить.
- Смешать сухие ингредиенты для крема, залить их кофейным молоком и варить на медленном огне до загустения.
- Дать крему чуть остыть, соединить с крошкой и сформировать пироженки. Обвалять в кокосовой стружке.
“Картошка” из овсяных хлопьев
Этот рецепт можно смело назвать фруктовым.
Яблочное пюре придаст десерту пышность и легкую кислинку.
Бананы — нежность и сладость.
Корица добавит аромат и изысканность вкуса. ПП-шность лакомства не вызывает сомнений.
Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 185
- Белки: 9,5
- Жиры 5
- Углеводы: 27
Ингредиенты:
- хлопья овсяные — 20 г
- яблоки (крупные и сочные) — 3 шт.
- банан — 2 шт.
- кофе растворимый — 1 ст.л.
- какао-порошок — 3 ст.л.
- корица — 1/2 ч.л.
- чернослив, курага или изюм — по желанию
Приготовление
- Чтобы добиться хрустящего эффекта, хлопья нужно слегка прожарить на сухой сковороде. В горячие хлопья добавить корицы и хорошенько перемешать. Корица отдаст им свой аромат.
- Яблоки очистить от кожуры, нарезать дольками. В сотейнике проварить их с добавлением нескольких ложек воды до готовности. Остудить.
- Взбить яблоки, бананы, кофе в блендере.
- Смешать массу с хлопьями, сформировать продолговатые картошинки. В серединку можно спрятать сухофрукты — их нужно заранее промыть и замочить в горячей воде. Обсыпать какао-порошком.
- Десерт готов. Можно подавать к столу!
Самый низкокалорийный рецепт пп-пироженок
И конечно же напоследок супер-подарок для тех, кто худеет — уникальное низкокалорийное пирожное «Картошка».
Это пример идеального соотношения белков, углеводов.
Жиров в нем минимальное количество — мы используем творог и йогурт с низким процентом жирности. По этому рецепту получается самое диетическое пирожное «Картошка» — калорийность 1 шт (50 гр) — 30 ккал!
И это не всё! На приготовление вкусняшек вы потратите не больше 10 минут! В общем, всё, как я люблю — быстро, просто, вкусно и с минимумом калорий!
Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 55
- Белки: 9
- Жиры 1
- Углеводы: 2.5
Продукты:
- обезжиренный творог — 200 г
- протеин со вкусом шоколада — 70 г
- кэроб или какао-порошок (лучше тоже обезжиренный) — 3 ч.л.
- кокосовая стружка или кокосовая мука — 2 ст.л.
- молоко 0,50% жира — 10 ст.л.
Как приготовить:
- Кокосовую стружку измельчаем в блендере. Если это мука, то ничего не делаем.
- Все компоненты смешиваем, регулируя консистенцию молоком, получается пластичная масса.
- Лепим «картошинки» и обваливаем в остатках какао или кокоса.
Видео-рецепт из фасоли
Оказывается, даже обычная фасоль может стать основой вкусного десерта. Вот как готовить:
Секреты идеальных пп-пироженок
Можно вместо овсяных хлопьев использовать смеси из нескольких злаков. Это сделает вкус лакомства еще более насыщенным.
В десерт можно добавить пару столовых ложек коньяка. В этом случае его лучше не давать детям — вариант только для взрослых.
Для украшения можно использовать шоколадную (горький шоколад с содержанием какао не менее 70%) или ореховую стружку.
Пережаренные на сковороде без добавления масла пшеничные отруби или овсяные хлопья приобретают приятный ореховый привкус. Он заметен в готовом десерте.
Карри из нута и картофеля - Здоровый пирог
Карри из нута и картофеля
Это дешевое и легкое карри из нута и картофеля - идеальный ужин в будний день. Он безглютеновый, веганский, его можно приготовить менее чем за 30 минут.
Как большой поклонник карри, я всегда готов к ним, когда хочу перекусить или убрать кладовую. Они великолепны для порционного приготовления, поэтому я всегда делаю большую кастрюлю карри и замораживаю остатки на отдельные порции, чтобы взять их с собой на работу.Этот веганский лук-порей и чили с фасолью и этот суп из сладкого картофеля и чечевицы с марокканскими специями - отличные рецепты как для холодных дней, так и для периодического приготовления.
Только когда я переехал в Ирландию, я заметил, насколько мне действительно нравится нут. Вернувшись в Германию, я, возможно, съела немного хумуса, но мне никогда не приходило в голову использовать его в качестве ингредиента, пока мой парень не начал подавать его в салатах.
С тех пор я открыл для себя множество различных применений нута.Помимо того, что я являюсь звездой моего карри из нута и картофеля, я люблю есть их в виде Spicy Oven-Roasted Chickpea Snack, Roasted Carrot Hummus или моей Mediterranean Chickpea Bake.
Польза для здоровья от нута
Нут - это вид бобовых, которые обладают рядом преимуществ для здоровья. Нут может помочь увеличить чувство сытости, улучшить пищеварение, сохранить стабильный уровень сахара в крови, повысить защиту от болезней и многое другое.
В первую очередь, питание из нута - это мощный набор белков, витаминов и минералов, поэтому его часто включают во многие лечебные диеты.
Всего в одной чашке нута содержится (в дневных рекомендуемых нормах):
- 268 калорий
- 12,5 г пищевых волокон
- 14,5 г белка
- 4,2 г жира
- 84% марганец
- 71% фолиевая кислота
- 29% медь
- 28% фосфора
- 26% железа
- 17% цинка
Ваша очередь
Какой карри вы предпочитаете, острый или мягкий? С нетерпением жду ваших комментариев.
Чтобы получать больше обновлений, подписывайтесь на меня в Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest или подпишитесь на мой канал YouTube!
Нравится? Приколи это!
Карри из нута и картофеля
Это дешевое и легкое карри из нута и картофеля - идеальный ужин в будний день. Он безглютеновый, веганский, его можно приготовить менее чем за 30 минут.
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 20 минут
Общее время 30 минут
Курс: основное блюдо
Кухня: индийская, веганская, вегетарианская
Ключевое слово: бюджет, обычная еда, легкая
Порций: 4
калорий: 197 ккал
Инструкции
-
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне.
-
Добавьте ингредиенты смеси специй и готовьте в течение 3 минут или пока лук не станет полупрозрачным.
-
Теперь добавьте картофель и готовьте еще 2 минуты. Если специи начали прилипать к дну кастрюли, добавьте немного воды. Продолжайте помешивать.
-
Затем добавьте нут, помидоры и овощной бульон. Доведите до кипения, убавьте огонь до среднего и дайте покипеть в течение 15 минут или до тех пор, пока картофель не сварится, а соус не загустеет.
-
Отрегулируйте количество соли по вкусу, добавьте зеленый лук и петрушку.
-
Подавать с коричневым рисом басмати.
Питание
Калорий: 197 ккал | Углеводы: 22 г | Белок: 4 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 9 г | Натрий: 632 мг | Калий: 658 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 1175 МЕ | Витамин C: 25,7 мг | Кальций: 100 мг | Железо: 5,8 мг
.Карри из нута с картофелем (Chana Aloo Curry)
Вот действительно отличное настоящее карри из нута , приготовленное с нуля , но очень легкое! Попрощайтесь со скучными рецептами из нута - в этом есть серьезные ароматы, но вам не нужно искать какие-то необычные специи . Вы можете получить их все!
Это вегетарианское карри - одно из тех блюд, мясо которых плотоядные действительно не упускают. (Я, конечно, имею в виду себя 🙂) И это суперполезных - 280 калорий на порцию!
Карри из нута
Это карри по вкусу напоминает индийское карри, которое подают в ресторанах .Я действительно имею в виду это.
Обладает великолепным вкусом. Настоящие острые вкусы . И все сделано с нуля - никаких паст карри!
Корни этого карри происходят из Тринидада в Карибском море. Но по вкусу он такой же, как индийское карри (на томатном, а не сливочном).
Не знаю, готовили ли вы раньше дома индийское карри, но я сделал это. И за некоторыми исключениями - такими как Butter Chicken, Tikka Masala и Biryani - список специй почти всегда включает специи, которые мне нужно найти в специализированных магазинах специй или в индийских продуктовых магазинах.
И в этом причина того, почему я одержим этим. Он сделан из специй, которые продаются в местном супермаркете. И столько же аромата.
Большой вкус. БОЛЬШОЙ. ОГРОМНЫЙ!
Это карри из нута немного адаптировано по рецепту Иммы из Immaculate Bites, афро-карибского кулинарного блога. Пока я не наткнулся на сайт Иммы, я действительно мало знал о карибской кухне. Знаете ли вы, что Карибская кухня - это сочетание разных кухонь, включая африканскую, американскую, индийскую, европейскую, , индийскую, , арабскую и китайскую? Традиции, принесенные в регион населением.
И этот Chana Aloo Curry (Chana = нут, Aloo = картофель) является одним из таких примеров. Карибский рецепт с очень индийским вкусом!
Ингредиенты карри из нута и картофеля
Карри с отличным вкусом, приготовленное с нуля, всегда требует изрядного количества специй. Тем не менее, что действительно хорошо в этом рецепте карри, так это то, что все специи - это те, которые вы можете найти в обычных супермаркетах.
Для меня это стандартные специи для кладовой - и держу пари, что я не единственный! (Бонус: если вам не хватает одного или двух, кроме порошка карри, это еще не конец света.)
Порошок карри
Основная используемая специя - порошок карри. Это порошки карри, которые я обычно использую, но подойдет любой бренд, за эти годы я использовал много.
Другие рецепты с использованием порошка карри
Не стесняйтесь использовать порошок карри в карри в индийском стиле. Его используют во всевозможных рецептах, например:
Приготовление карри из нута
Отмеривание этих специй - определенно этап, который занимает больше всего времени в этом рецепте !! Как только это будет сделано, это будет довольно простой рецепт:
.- Обжаренный чеснок и лук
- Обжаренные приправы (подчеркивает вкус)
- Картофель в специях
- Добавить все остальное (нут, помидоры, бульон / бульон)
- Варите на медленном огне, пока не загустеет, затем добавьте зеленый лук и петрушку в конце.
Хотите сделать версию с пониженным содержанием карбюратора?
Попробуйте это овощное карри! Тот же соус, но из овощей, а не из нута и картофеля.
Что подавать с Карри из нута
Рис необходим, чтобы впитать весь этот соус - желательно рис басмати. Если вы хотите изо всех сил, подавайте его с кокосовым рисом . Сочетание тонкого сладкого кокосового вкуса с сильными пряными нотками в этом карри НАСТОЛЬКО ХОРОШО!
Если вы хотите сократить количество углеводов, попробуйте рис с цветной капустой (пожалуйста, напомните мне, чтобы я поделился этим рецептом, я его так часто упоминаю!).
Также хорошо подойдет ложка йогурта - свежий прохладный привкус смягчает пряность и добавляет нотку сливочности.
Вы получите бонусные баллы, если приложите все усилия, чтобы подавать их с легкими мягкими лепешками. У них такой же вкус, как наан, и они являются идеальным средством, чтобы зачерпнуть невероятно восхитительный соус карри !!
- Наги х
Карри из нута (Chana Aloo Curry)
Посмотрите, как это приготовить
Свежий салат на стороне
И - еще лучших карри мира!
Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.
Карри из нута с картофелем (Chana Aloo Curry)
Автор: Nagi | Рецепт Олово съедает
Подготовка: 15 мин.
Готовка: 25 минут
Всего: 40 минут
Карри, Ужин
Карибский бассейн, Тринидад
Порций5
Нажмите или наведите указатель мыши для масштабирования
Рецепт видео выше. Карибское карри из Тринидада по вкусу очень похоже на индийское карри на основе томатов .У этого карри невероятный вкус, и это одно из самых простых настоящих карри, потому что вам не нужно идти в специализированный магазин за специями, вы можете купить все в супермаркете! Уровень специй: Средний (Примечание 1)
Инструкции
-
Нагрейте масло в большой кастрюле или очень глубокой сковороде на среднем огне.
-
Добавьте лук и чеснок, готовьте 3 минуты, пока лук не станет прозрачным.
-
Добавьте специи карри и перемешивайте в течение 1 минуты.
-
Добавьте картофель и перемешайте, чтобы покрыть специями. Если специи начинают приставать к дну кастрюли, добавьте немного воды.
-
Добавьте нут, помидоры и овощной или куриный бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего и тушите 15 минут, или пока картофель не станет готовым, а соус не загустеет.
-
Отрегулируйте количество соли по вкусу, перемешайте с луком / луком-шалотом и петрушкой.
- Подавайте с рисом - идеально подойдет басмати или кокосовый рис, если вы хотите произвести впечатление.Чтобы выложиться на полную, добавьте немного легких мягких лепешек!
Примечания к рецепту:
1. Острота : Если вы используете мягкий, а не очень горячий порошок карри, в этом рецепте будет средний уровень карри, потому что тогда пряность исходит от кайенского и белого перца. Если вас беспокоит пряность, смешайте специи без кайенского перца, а затем сделайте пробу вкуса, прежде чем добавлять в кастрюлю. 3. Специи: Так как специй довольно много, это не конец света, если вы пропустите одну или две из них (кроме порошка карри!).На вкус он не будет таким же, но все равно отличный. Те, которые не так важны (по отдельности): мускатный орех, тимьян, кайенский перец, перец и All Spice. 3. Порошок карри: Его можно приготовить из любого порошка карри, который у вас есть. Я делал это с Clives of India, Keens и Hoyts на протяжении многих лет (бренды, продаваемые в австралийских продуктовых магазинах), а также с порошками карри из индийских магазинов, и все они были великолепны. Примечание: порошки карри отличаются остротой! Используйте HOT только в том случае, если вы можете справиться с жарой! 4.Нут - Этот рецепт отлично готовится из любых бобов или чечевицы. Острый соус карри великолепен с бобами каннеллини, военно-морским флотом, великим северным, почек, черной фасолью, масляной фасолью, бобами лима и любыми видами чечевицы. Сушеный нут - Одна стандартная банка составляет примерно 1,5 стакана / 250 г после слива, поэтому вам понадобится 3 стакана / 500 г вареного нута. Количество сушеного нута увеличивается примерно в 3,2 раза после приготовления, поэтому вам понадобится 1 чашка на 165 г сушеного нута, из которых после приготовления выйдет чуть более 3 чашек. 5. Хранилище - Держится очень хорошо, ничего в этом быстро не срабатывает. Холодильник 5 дней (или дольше, если вам удобно!) Тоже блестяще замерзает. Когда я нахожусь в карри, я частично оттаиваю в микроволновой печи (просто чтобы отделить его от контейнера), а затем доводю до конца на плите. В противном случае также можно разморозить и полностью разогреть в микроволновке. 6. Источник: Этот рецепт немного изменен по сравнению с рецептом Карри Чанна и Алоо из Immaculate Bites. Оригинальный рецепт требовал 1 мелко нарезанного перца скотч или хабанеро.Я упростил его, добавив кайенский перец для придания остроты - я, честно говоря, не могу сказать разницы (я пробовал оба способа). Кроме того, в оригинальном рецепте не использовались консервированные помидоры. Некоторая Тринида.Рецепт карри из нута и сладкого картофеля
- Рецепты
- Обнаружить
- Питание
- видео
- Хэллоуин
- Полезные рецепты
- Здоровые супы
- Здоровые закуски
- Здоровые обеды
- Быстро и здорово
- Рецепты здоровой курицы
- Рецепты здоровой рыбы
- Главный ингредиент
- Цыпленок
- Макаронные изделия
- Овощи
- Рыба
- Говядина
- Яйца
- Показать еще…
- Специальные диеты
- Вегетарианские идеи
- Без глютена
- Веганский
- Без молока
- Питание и курсы
- Рецепты супов
- Дешево и весело
- Десерты
- Рецепты на одной сковороде
- Быстрые исправления
- Кулинария в сообществе
- Показать еще…
- Выпечка
- Торты
- Торты без глютена
- Угощение послеобеденным чаем
- Файлы cookie
- Хлеб и тесто
- Пироги
- Показать еще…
- Семейное питание
- Готовим с детьми
- Семейное избранное
- Школьные вечерние ужины
- Приготовление партиями
- Легко и быстро
- Рецепты экономии
Карри из нута и картофеля (веганский, без глютена)
- О компании
- Обо мне
- Материнство / воспитание детей
- Мои путешествия
- Пресс
- Посол бренда
- Рецепты
- Здоровый образ жизни
- Диета / потеря веса
- Физические упражнения / фитнес
- Беременность / фертильность
- Здоровые дети
- рецепты детского питания
- рецептов для детей
- придирчивых детских советов
- Руководства по питанию
- продуктовые гиды
- еженедельных планов питания
- ресторанных гидов
- Контакт
- маг.
- Первый год ребенка
- Поваренная книга детского питания
