Калорийность рагу из овощей с картошкой

Рецепт Овощное рагу с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овощное рагу с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B6 - 14 %, витамином C - 45,4 %, витамином E - 12,5 %, калием - 11,7 %, кремнием - 90,7 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 51,7 %, марганцем - 11,4 %, медью - 15 %, молибденом - 13 %, хромом - 11,7 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в свинине, овощном тушеном супе с картофелем и пищевой ценности

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 132 % дневных значений * Всего жиров 2.35 г 3% Насыщенные жиры 0,727 г 4% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,396 г Мононенасыщенные жиры 0,958 г Холестерин 19 мг 6% Натрий 1142 мг 50% Всего углеводов 16.37 г 6% Пищевые волокна 4,1 г 15% Сахар 6,34 г Белок 12,55 г Витамин D – Кальций 67 мг 5% Утюг 2,28 мг 13% Калий 614 мг 13% Витамин А 182 мкг 20% Витамин C 25.4 мг 28% 7% RDI * (132 калории) Распределение калорий: Углеводы (48%) Жиры (15%) Белки (37%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 132 жир 2.35 г Углеводы 16,37 г Белок 12,55 г В 1 чашке овощного тушеного супа с картофелем 132 калорий . Распределение калорий: 15% жира , 48% углеводов, 37% белка. Общие размеры порции: Похожие типы рагу: Похожие типы супов: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в тушеной курице или индейке с картофелем и овощами в томатном соусе и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 198 % дневных значений * Всего жиров 4.45 г 6% Насыщенные жиры 0,813 г 4% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 1,739 г Мононенасыщенные жиры 1,324 г Холестерин 40 мг 13% Натрий 593 мг 26% Всего углеводов 23.39 г 9% Пищевые волокна 4,2 г 15% Сахар 6 г Белок 16,82 г Витамин D – Кальций 59 мг 5% Утюг 2,57 мг 14% Калий 664 мг 14% Витамин А 52 мкг 6% Витамин C 23.2 мг 26% 10% RDI * (198 калорий) Распределение калорий: Углеводы (47%) Жиры (20%) Белки (33%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 198 жир 4.45 г Углеводы 23,39 г Белок 16,82 г В 1 чашке тушеного мяса из курицы или индейки с картофелем и овощами в томатном соусе содержится 198 калорий . Распределение калорий: 20% жира , 47% углеводов, 33% белка. Общие размеры порции: Похожие типы рагу: Похожие типы курицы: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в рагу из кролика с картофелем и овощами

Калорий 159,1 Калорий от жира 41,1 9 0 0 4,6 г 7 % Насыщенные жиры 1.3 г 7 % Полиненасыщенные жиры 0,93 г 0 0 0 0 0 0 0 0 0 г 9 1 6 9000 17.6 Холестерин 44,7 мг 15 % Натрий 703.5 мг 29 % Калий 444,8 мг 13 % % 11,4 г 4 % Пищевые волокна 1,8 г 7 % г 35 % Спирт 0,0 г 900 0 83 % Кальций 3 % Витамин D 3 % % 9000 Тхи 7 % Ниацин 25 % Витамин B6 15 % Фосфор 06 % Селен 90 019 33 % Витамин C 11 % Железо 11 % 9 13 1 % Рибофлавин 11 % Витамин B12 57 % 0 % % Медь 13 % Магний 6 % Цинк 1 0 9 0476 Калорийность 1 1 1 Калорий 159 Жир 4.6 41 27 % Насыщенный 1,3 12 8 % 0 полиненасыщенный 8 6 % Мононенасыщенные 1,2 11 7 % Углеводы 11.4 39 26 % Пищевые волокна 1,8 Белок 17,6 17,6 % Спирт 0,0 0 0 % . Сколько калорий в тушеной говядине с картофелем и овощами (включая морковь, брокколи и / или темно-зеленые листовые), томатном соусе 06 06 683,7 3.1 06 Алкоголь 0,0 Калорий 175,7 Калорий от жира 31,4 3.5 г 5 % Насыщенный жир 1,2 г 6 % насыщенный 0,28 г Мононенасыщенные жиры 1,2 г Холестерин 37.9 мг 13 % Натрий 571,4 мг 24 % % мг 20 % Углеводы 19,4 г 6 % 9 Диета г 12 % Белок 16,4 г 33 % г Кальций 19 Витамин А 141 % 0 Витамин B6 Витамин D 0 % Тиамин 12 % Ниацин 6 17 % Фосфор 19 % Селен 19 % Железо 14 % Витамин E 1 % Рибофлавин 6 0% Витамин B12 04 27 % Марганец 0 % Медь 13 % % 0 10 9000 6% 9000 6 Цинк 24 % Калорийность 176 904 Жир 3.5 31 19 % Насыщенный 1,2 11 7 % 0 1 полиненасыщенный 3 2 % Мононенасыщенные 1,2 11 7 % Углеводы 19.4 65 40 % Пищевые волокна 3,1 Белок 16,4 16,4 % Спирт 0,0 0 0 % 1 24 . Смотрите также Сколько растет картошка от посева до полного созревания Как приготовить замороженные опята с картошкой Сколько грамм в порции картошки Картошка в тимирязевской семенная Можно ли есть семенную картошку Гала картошка описание Как вырастить хороший урожай картошки Когда худеешь можно ли есть картошку Сколько в одном ведре килограмм картошки Когда вводить картошку грудничку Проволочник в картошке как избавиться химия Copyright © 2012- . Aljonuschka.ru.   Карта сайта, XML.