Калорийность картошка с мясом
Рецепт Картошка с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Картошка с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 16,5 %, кремнием - 97,7 %, кобальтом - 52,7 %, медью - 11,4 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 19,6 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
калорий в картофеле - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.
.калорий в вареном картофеле - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.
.калорий из сладкого картофеля, питание из сладкого картофеля
Сколько калорий в сладком картофеле? См. Ниже калорийность сладкого картофеля для различных размеров порций. Мы предоставляем вам факты о питании сладкого картофеля и пользу от сладкого картофеля для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.
Сладкий картофель принадлежит к семейству Convolvulaceae и является важным корнеплодом, большим размером, крахмалистым, со сладким вкусом. Согласно исследованию, проведенному Центром науки в интересах общества в 1992 году, сладкий картофель содержит больше: клетчатки, сложных углеводов, белков, витаминов А, С, железа и кальция, чем любой другой овощ.
В этом сладком картофеле с оранжевой мякотью больше бета-каротина, чем в картофеле со светлой мякотью.
Преимущества сладкого картофеля включают улучшенное регулирование уровня сахара в крови, включая люди, страдающие диабетом 2 типа. Кроме того, он обладает противовоспалительным действием. свойства, которые хороши при язве желудка и воспаленных состояниях толстая кишка. Витамины А и С являются мощными антиоксидантами и могут помочь предотвратить рост раковых клеток.
У нас есть несколько таблиц калорийности ниже в зависимости от вашего предпочтительного метода приготовления.У нас также есть таблица питания, в которой сравниваются питательные вещества для варки или запекания этого овоща. В самом низу этой страницы есть ссылка на простой, быстрый и вкусный рецепт.
Посмотрите нашу сравнительную таблицу калорий в овощах, чтобы сравнить калорийность сладкого картофеля с другими калориями в овощах.
Также обратите внимание на то, насколько питателен сладкий картофель по сравнению с другими овощами.
Вся наша информация о калориях и питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США.
Сладкий картофель, сырой, неподготовленный
Мусор: 28% (Обрезка и обрезки)Научное название: Ipomoea batatas
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 граммов | 86 ккал (359 кДж) |
| 1 чашка кубиков, 133 грамма | 114 ккал (477 кДж) |
| 1 сладкий картофель, длина 5 дюймов, 130 грамм | 112 ккал (467 кДж) |
Сладкий картофель, приготовленный, вареные, без кожи
Мусор: 0%Общее название: Sweetpotato
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 76 ккал (320 кДж) |
| 1 чашка , пюре, 328 грамм | 249 ккал (1050 кДж) |
| 1 средний, 151 грамм | 115 ккал (483 кДж) |
Сладкий картофель, приготовленный, вареный, без кожицы, с солью
Мусор: 0%Общее название: Sweetpotato
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 76 ккал (320 кДж) |
| 1 чашка , пюре, 328 грамм | 249 ккал (1050 кДж) |
| 1 средний, 151 грамм | 115 ккал (483 кДж) |
Сладкий картофель, приготовленный, запеченный в кожуре, с солью или без нее
Отказ: 22% (Кожа)Общее название: Сладкий картофель
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 92 ккал (386 кДж) |
| 1 средний (диаметр 2 дюйма, длина 5 дюймов, сырой), 114 грамм | 105 ккал (440 кДж) |
| 0.5 чашек, пюре, 100 граммов | 92 ккал (386 кДж) |
Сладкий картофель, замороженный, приготовленный, запеченный, без соли
Мусор: 0%Общее название: Sweetpotato
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 100 ккал (419 кДж) |
| 1 чашка , кубики, 176 грамм | 176 ккал (737 кДж) |
Снеки, чипсы из сладкого картофеля
Мусор: 0%Общее название: Sweetpotato
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 граммов | 496 ккал (2074 кДж) |
| 1 унция , 28.35 граммов | 141 ккал (588 кДж) |
Sweet Potato Nutrition
| Пищевая ценность сладкого картофеля на 100 г (3,5 унции) Научное название: Ipomoea batatas | ||
|---|---|---|
| Приблизительно: | ||
| Питательные вещества сладкого картофеля | Сладкий картофель, приготовленный, запеченный в кожуре, с мякотью, без соли | Сладкий картофель, приготовленный, вареный, без кожи |
| Вода | 75.78 г | 80,13 г |
| Энергия | 378 кДж (90 ккал) | 320 кДж (76 ккал) |
| Белок | 2,01 г | 1,37 г |
| Углеводы | 20,71 г | 17,72 г |
| Всего жиров: | 0,15 г | 0,14 г |
| Клетчатка | 3,3 г | 2,5 г |
| Сахаров всего | 6,48 г | 5.74 г |
| Крахмал, всего | 7,05 г | 5,22 г |
| Минералы: | ||
| Кальций, Ca | 38 мг (3,8%) | 27 мг (2,7%) |
| Железо, Fe | 0,69 мг (3,83%) | 0,72 мг (4%) |
| Магний , Mg | 27 мг (6,75%) | 18 мг (4,5%) |
| Фосфор, P | 54 мг (5,54%) | 32 мг (3.2%) |
| Калий, K | 475 мг (10%) | 230 мг (4,94%) |
| Натрий, Na | 36 мг (1,5%) | 27 мг (1,13%) |
| Цинк, Zn | 0,32 мг (2,13%) | 0,2 мг (1,33%) |
| Медь, Cu | 0,161 мг (8,05%) | 0,094 мг (4,7%) |
| Марганец , Mn | 0,497 мг (24%) | 0,266 мг (13%) |
| Селен, Se | 0.2 мкг (0,29%) | 0,2 мкг (0,29%) |
| Витамины: | ||
| Витамин C | 19,6 мг (32%) | 12,8 мг (21%) |
| Тиамин (витамин B1) | 0,107 мг (7,13%) | 0,056 мг (3,73%) |
| Рибофлавин (витамин B2) | 0,106 мг (6,24%) | 0,047 мг (2,76%) |
| Ниацин (витамин B3) | 1,487 мг (7,44%) | 0,538 мг (2,69%) |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.884 мг (8,84%) | 0,581 мг (5,81%) |
| Витамин B6 | 0,286 мг (14%) | 0,165 мг (11%) |
| Фолат (витамин B9) | 6 мкг (1,5%) | 6 мкг (1,5%) |
| Витамин A | 19218 МЕ (384%) | 15740 МЕ (314%) |
| Витамин E | 0,71 мг (5,92%) | 0,94 мг (7,83%) |
| Витамин К | 2,3 мкг (2,88%) | 2.1 мкг (2,63%) |
| Процентные значения относятся к рекомендуемой в США суточной дозе (RDI) для взрослых. | ||
Рецепты из сладкого картофеля
| Суп из сладкого картофеля Сделайте этот восхитительный суп из сладкого картофеля всего за 25 минут, включая все приготовления. Всего 170 калорий. Можно подавать горячим или холодным |
Вернитесь от сладкого картофеля к калориям, чтобы похудеть вместе с нами Главная страница
Нравится эта страница? | Поделиться этой страницей: |
калорий в сладком картофеле - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.
.
